人體無法抗拒的便是衰老，除了機體自然發(fā)生的衰老之外，日常的飲食習慣、作息習慣、不良嗜好等同樣會加速衰老的進程，甚至一些習慣會引起身體的疾病。人體的衰老先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn)，只有當出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習慣。

　　加速骨骼衰老的飲食習慣

　　1.“0”脂肪飲食

　　不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節(jié)食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質(zhì)疏松。

　　首先，女性體內(nèi)脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過于消瘦的女性容易月經(jīng)不調(diào)的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收，長期則發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　其次，人體的脂肪也具有保護作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護，同樣會在中老年時期發(fā)生骨折。

　　2.飲品加速鈣流失

　　碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會加速未被吸收的鈣質(zhì)從尿液中排出。

　　所謂，好的飲料是白開水，這并非沒道理的。

　　3.口味太重

　　很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調(diào)料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會引起的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因為鹽會加速鈣質(zhì)的排泄，影響骨質(zhì)的形成。

　　另外，日常生活中缺乏運動、懷孕、哺乳等情況下也會發(fā)生骨質(zhì)疏松，故而補鈣又是一生的事業(yè)。