國(guó)慶節(jié)，令人期待的就是七天小長(zhǎng)假了，很多人都盼望著在這個(gè)日子里能好好休息一下，掃除一下上半年工作生活當(dāng)中的忙碌與疲憊感，但是大多數(shù)人七天小長(zhǎng)假過的會(huì)比上班還要累，因?yàn)楹芏嗷槎Y酒席或者是走親訪友的時(shí)間都湊在了這個(gè)假期里，所以很多人都會(huì)面臨著各種各樣的應(yīng)酬，不小心攝入過多的油脂。

　　應(yīng)酬多攝入油脂就多

　　很多人都知道，油脂攝入過多時(shí)會(huì)造成肥胖的，這一點(diǎn)似乎大家都認(rèn)同的，所以在飲食方面就特別重視，其實(shí)優(yōu)質(zhì)的攝入量是需要合理科學(xué)的，攝入太多油脂會(huì)傷害我們的身體健康。

　　根據(jù)有關(guān)資料顯示，健康人每天的油脂攝入量是二十五克，但是過量攝入確實(shí)肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝F(xiàn)在我們的生活水平有了很大的提高，攝入油脂的量也在慢慢增加，所以說肥胖的問題就是頭等的關(guān)鍵，我們要先避免油脂的過度攝入。

　　因?yàn)槿绻椭瑪z入過多的話，危害是很大的，糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都會(huì)接踵而至，到時(shí)候想要避免都是非常困難的，所以說我們可以多吃一些刮油的食物。

　　吃哪些食物能帶走體內(nèi)多余油脂

　　1.山藥

　　山藥可以有效的預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化，避免肥胖，所以說山藥是一款非常不錯(cuò)的刮油食物，效果很棒。

　　山藥當(dāng)中含有大量的豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)、氨基酸物質(zhì)、多酚氧化酶物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)、鈣物質(zhì)、硫胺素、鐵物質(zhì)等，而這些大量豐富的物質(zhì)能夠很好的為我們的身體起到刮油的功效。

　　所以說，當(dāng)我們覺得體內(nèi)攝入了太多油脂的時(shí)候，可以做一碗清單的山藥羹吃一吃，效果是很棒的，能讓我們體內(nèi)多余的油脂排出體外，感覺通體舒暢。

　　2.銀耳

　　食用銀耳，是有降脂功效的，所以說銀耳也就有減肥的作用，銀耳被人們稱為是窮人的燕窩，因而無論顏色還是口感，又或者是功效，都是和燕窩非常相似的，價(jià)格也是相當(dāng)便宜的。

　　用銀耳熬湯，就能有利于清理自己的體內(nèi)垃圾，讓我們的臉蛋膚色變的白里透紅，體態(tài)也會(huì)變得更加輕盈苗條，所以說我們正在日常生活中，感覺到自己體內(nèi)脂肪太多，可以吃一些銀耳緩解一下。

　　3.玉米

　　很多勵(lì)志減肥的女生，喜歡的食物應(yīng)該就是玉米了。除了含有低卡路里之外，玉米當(dāng)中含有的豐富纖維還能增加排便量，清除宿便，治療便秘，所以說我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢猿远嘤衩住?/p>

　　玉米是一種很健康的粗糧，吃法也非常簡(jiǎn)單，煮熟了就能吃了，當(dāng)然也可以用來煮湯喝，或者是把玉米做成玉米粥、玉米餅等，食用以后有飽脹感，而且含有的熱量很低。