民以食為天，吃飯作為生活中不可少的步驟，常常被人忽視，不吃飯、狂吃、吃得太雜都是常見情況。殊不知，正是這種不科學(xué)飲食，造成較多弊端，帶來很多疾病。例如，引起肥胖、胃病、腎臟疾病、胰腺疾病、消化疾病等。

　　吃太飽危害大

　　肥胖

　　有些人吃飯多、吃得飽會造成較多熱量在體內(nèi)儲存，讓人發(fā)胖。肥胖的身材還會引起諸多疾病，例如，高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

　　很多家長在吃飯的時候，讓孩子多吃一點，認(rèn)為這樣對長身體好，卻不想，這樣的肥胖安全隱患實在是太大了，一定要控制食物的攝入量。

　　胃病

　　飲食不規(guī)律，該吃飯的時候，不吃飯，或是該吃飯的時候，吃的很少。在某個時間，發(fā)現(xiàn)有空余時間，卻想著多吃一點，哪知道胃受不了了，這樣的情況很多年輕人都經(jīng)歷過，這樣做很容易造成胃病的發(fā)生。

　　胰腺疾病

　　雖說你注意飲食的質(zhì)量，但是，高蛋白、高脂肪飲食，還是成了你餐桌上的主角。遇上應(yīng)酬，你或許還會小酌幾杯，這樣做其實容易引起胰腺水腫，造成胰腺炎的發(fā)生。

　　消化疾病

　　在吃飯的時候，科學(xué)的食用方式是細(xì)嚼慢咽，但是，吃的太快、吃的太飽，或是你正在做的事情，這樣做是容易造成消化出現(xiàn)問題，造成消化不良是小事，要是造成消化道出血則糟糕了。

　　可見吃的太飽，實在是一件糟糕的事情。注重養(yǎng)生的人，則會進(jìn)行七分飽，不要吃的太飽，做到少食多餐，堅持這個原則或是更好的事情。

　　什么是七分飽?

　　七分飽與飽腹大的區(qū)別就是胃里沒有覺得滿，但是，想著進(jìn)食的欲望已經(jīng)有所下降，不斷的減緩進(jìn)食的速度。并且在飲食的時候，做到細(xì)嚼慢咽，這樣對調(diào)節(jié)身體會更好。

　　還有人會說七分飽是不是說餓著肚子，其實，適當(dāng)?shù)淖尪亲羽I一點，對身體未嘗不是一件好事情。

　　如何做到科學(xué)飲食?

　　首先做到不挑食，有人會說吃的太雜，會過多的吸收高蛋白、高脂肪的食物，引起肥胖。這樣的擔(dān)心是沒錯的。但是，肉類依然是飲食中不可少的物質(zhì)。

　　例如，每天攝入的肉類好不要超過70g，同時，每周攝入的肉類不要超過500g，這樣的比重其實很少有人能夠達(dá)到。

　　蔬菜作為每個人應(yīng)該攝取的食材，每天攝取的量應(yīng)該控制在300g，同時，把蔬菜搭配起來食用或許會更好。

　　這就是關(guān)于吃得太飽可能帶來危害的描述，希望大家多加重視，科學(xué)的進(jìn)行飲食，才能讓身體更加健康。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。