民以食為天，關(guān)于飲食，你是重視的。中國(guó)人對(duì)于吃，研究的非常多，喜歡吃、會(huì)吃，成了中國(guó)人飲食過(guò)程中的標(biāo)簽。酸甜苦辣咸，食物的五種口味，都有獨(dú)特的菜肴代表作。當(dāng)前社會(huì)，就食物口味來(lái)說(shuō)，咸食，無(wú)疑深受大家喜歡，咸肉、咸魚，經(jīng)過(guò)食鹽的浸潤(rùn)，肉類、魚類的風(fēng)味更加濃醇，為此，你會(huì)吃了還想吃。

　　即使在平時(shí)飲食中，加了食鹽的食物，也顯得更加有風(fēng)味，為此，越來(lái)越重口味，清淡飲食，反而不受人們的喜歡，但是，真實(shí)的情況，真的是這樣嗎?

　　食鹽吃多了，更容易傷身

　　在這里，小編首先要說(shuō)的，就是食鹽吃多了，更容易傷身。醫(yī)生會(huì)說(shuō)，吃鹽過(guò)多，對(duì)身體危害大。

　　引起血壓升高

　　咸食吃多了，會(huì)影響到血液流動(dòng)，甚至?xí)绊懙窖和?，甚至還有一些人，本身的體質(zhì)，就屬于鹽敏感型，即使吃了一點(diǎn)點(diǎn)食鹽，也會(huì)引起血壓升高，這也需要注意。

　　造成水腫

　　飲食時(shí)，食物中的鹽分，要是過(guò)高，會(huì)影響到血液循環(huán)，特別是本身代謝差的人，更是會(huì)造成代謝水平，造成水腫，這無(wú)疑非常糟糕。

　　傷害腎臟

　　食物進(jìn)入身體，還需要腎臟排出，在排出過(guò)程中，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟代謝紊亂，會(huì)讓排出受阻更嚴(yán)重。

　　引起骨質(zhì)疏松

　　體內(nèi)的礦物質(zhì)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，對(duì)鈉離子有排斥作用，一旦吃多了，會(huì)影響到其他礦物質(zhì)吸收，例如，鈣離子。

　　當(dāng)鈉離子過(guò)多攝入，身體會(huì)過(guò)多排鈉，但同時(shí)，在排尿時(shí)，還會(huì)造成尿鈣排出增多，相對(duì)來(lái)說(shuō)，中國(guó)人對(duì)鈣的吸收量就很低，當(dāng)鈣離子吸收受阻，還可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。為此，很多骨科醫(yī)生會(huì)對(duì)患者說(shuō)：少吃鹽就是多補(bǔ)鈣。

　　每天吃多少，才標(biāo)準(zhǔn)

　　于是，出現(xiàn)了一個(gè)情況，每天攝入多少食鹽才健康?小編建議，每天科學(xué)的規(guī)范，攝入食鹽的量，不要超過(guò)6g，6g的食鹽，有多少呢?差不多就是一個(gè)啤酒瓶蓋那么多。

　　對(duì)于本身就是高血壓、腎臟疾病的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該降低食鹽的攝入量。

　　你真的會(huì)選食鹽嗎?

　　可能你會(huì)說(shuō)，去商店、超市買鹽，隨手拿起一包就行了，其實(shí)并不是這樣，在買鹽的時(shí)候，也需要多注意。

　　更多的時(shí)候，你見到的食鹽，是加碘食鹽，因?yàn)槌Ｒ姡阏J(rèn)為加碘食鹽，大家都能吃。其實(shí)，甲亢、甲狀腺患者，好不要吃加碘食鹽，其他人都能食用。

　　食鹽的種類，肯定不止加碘食鹽一種，對(duì)于低鈉食鹽來(lái)說(shuō)，除了低血鈉、高血鉀、腎病患者之外，大多數(shù)人，都是可以食用低鈉食鹽的。

　　這些食物更要注意

　　需要注意的，就是一些食物，看似沒(méi)有鹽，其實(shí)鹽分還是較多的，例如，掛面、泡面、腌菜、腐乳、鍋巴等，這些食物鹽分很重，一旦錯(cuò)誤食用，也會(huì)引起食鹽攝入增多。

　　科學(xué)食用調(diào)味料

　　調(diào)味料的使用，也需要多注意，在生活中，雞精、醬油、豆瓣醬，這些常見的調(diào)味料中，食鹽含量是極多的，要是調(diào)味時(shí)，加入過(guò)多，也會(huì)引起食鹽攝入量增多。

　　關(guān)于食鹽攝入過(guò)多，傷害身體就說(shuō)這么多，希望你能多重視，科學(xué)的攝入食鹽，才能更好的促進(jìn)健康，希望你能多重視，科學(xué)食用食鹽，獲得健康好身體。

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