但是，要想減肥效果理解，單靠食用紅豆薏米粥是不可能的。佳的減肥方法是合理的飲食+適當?shù)倪\動。下面推薦幾個減肥小妙招。

　　1、增強平衡性。在每天刷牙的時候，一只腳抬起，一只腳支撐，每隔30秒換一次，這個可以鍛煉平衡性，非常利于大腦，是簡單的晨間運動，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進行。

　　2、坐著不如站著。閑余時間不妨站起來，在原地踱步，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

　　3、多爬樓梯。少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節(jié)省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100~150卡路里的熱量。

　　紅豆薏米粥的功效與作用

　　祛濕鍵脾胃。薏米是可以治療身體的濕痹，有利于腸胃。能夠消水腫、健脾益胃。經(jīng)常食用的話，會覺得身輕益氣。紅的話，在中藥里面稱之為赤小豆，也有著明顯的消水腫、健脾胃的功效。而且它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。將薏米、紅豆熬制成粥，意在使其有效成分充分被人體吸收，同時也不會對脾胃造成負擔。

　　2、消腫減肥。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過程度有深有淺罷了。祛濕性較強的藥物或食物，能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的消腫減肥功效，既能消腫減肥，又不傷身體，尤其是中老年肥胖者，療效特別顯著。

　　3、緩解便秘。因為脾胃虛弱生濕，濕氣滯留腸胃臟腑。會導致大腸傳導阻塞，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為，大便困難、腹部脹痛。感覺困乏無力、肛門灼熱等現(xiàn)象。這時候可以食用有著健脾化濕氣的食品。來進行治療。而紅豆性平味甘，有利水、除濕、健脾、解毒之功效，薏米性微寒味甘，能健脾、滲濕、止瀉、排膿，且二者都含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，有助于排便。

　　紅豆薏米粥的做法

　　紅豆、薏米都是祛濕、健脾胃的佳品，將二者熬制成粥，不僅能使其中的營養(yǎng)成分充分被人體吸收，還具有多種的養(yǎng)生功效，如祛濕健脾胃、消腫減肥、緩解便秘、美容養(yǎng)顏等等。

　　材料：紅豆150克、薏米50克、紅糖適量。

　　做法：

　　1、紅豆、薏米分別洗凈，用溫水浸泡1~2小時。

　　2、砂鍋置火上，加入足量的清水，將浸泡過的紅豆、薏米一起倒入鍋內(nèi)，用大火燒煮。

　　3、待水燒開后，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)燒煮，煮至紅豆、薏米變?yōu)檐洜€，加入適量的紅糖來調(diào)味即可食用。

　　另外，也可以根據(jù)自身的體質(zhì)，適當給紅豆薏米粥做一些加減法，比如體質(zhì)偏寒的人，可以在紅豆薏米粥里面加一些溫補的食物，如桂圓、大棗等等，這樣就能中和薏米的寒性;腎虛的人，可在紅豆薏米湯中加一些黑豆，因為黑豆入腎，豆的性狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品;痛經(jīng)的女性，可以把薏米去掉，將紅豆、姜片、大棗、紅糖熬制成甜湯，這樣既能溫暖小腹，又可緩解痛經(jīng)。

　　總結(jié)：紅豆薏米粥的作用有很多，能夠幫助我們消腫減肥，排出身體的濕氣、緩解便秘的癥狀等。經(jīng)常的喝一些紅豆薏米粥，對養(yǎng)生是非常好的事情。紅豆薏米粥屬于微寒的食物，所以虛寒體質(zhì)的人，還有孕婦以及在月經(jīng)期的人來說，要少吃比較好。