酸奶大家應(yīng)該都吃過吧!愛吃酸奶的人是很多的，甚至有一部分人每天都會吃酸奶。酸奶的禁忌是什么?如果愛吃酸奶，那么你就要按照正確的方法吃，不能隨意吃哦!酸奶的好處有哪些?帶著這些疑問，讓我們看下面的文章介紹吧!

　　酸奶的禁忌

　　別拿酸奶充饑

　　當(dāng)你感覺到很餓的時候不要去吃酸奶，雖然說酸奶感覺很稠，吃了之后似乎能充饑，但實際上酸奶在人空腹的時候吃很容易造成腹瀉，引起肚子脹氣的問題。而且酸奶這個時候吃，不能很好的發(fā)揮它的作用，營養(yǎng)不好吸收。

　　建議在你餓的時候要吃一點主食類的東西，比如說餅干和面包，然后再喝酸奶，這樣就會好吸收一些了。選擇喝酸奶的時間是很重要的，在飯后也不宜立即喝酸奶，以免導(dǎo)致腸胃的負擔(dān)增加，不能很好的消化，應(yīng)該等待一個小時。

　　酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

　　酸奶由于比較受歡迎，所以我們在超市里面總是會看到很多的種類。但是你知道嗎?酸奶并不是隨意買的哦!其實現(xiàn)在市面上有酸奶以及酸奶飲品兩種，酸奶飲料其實只是做成了酸奶的口味而已，實際其中的營養(yǎng)成分是很低的。

　　記得喝完酸奶后要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。

　　酸奶不可以隨意搭配

　　不少人都覺得酸奶是非常百搭的飲品，早上的時候可以配著早飯吃，下午有點餓了就搭配上水果當(dāng)做零食，半夜吃點燒烤、酸奶作為宵夜。其實酸奶雖然美味，但是在搭配的時候也要注意一點，不建議和油脂比較多的食物搭配，特別是加工肉類。

　　因為加工的肉類，比如說火腿腸、香腸等，里面的亞硝酸含量比較高，當(dāng)它和酸奶里面的胺相遇的時候，會導(dǎo)致形成亞硝胺，這可是一種致癌物。因此吃酸奶的時候不要配加工肉類食物，希望大家要記住了，建議搭配面包、包子等淀粉類食物。

　　酸奶用量要注意

　　酸奶的營養(yǎng)豐富，而且味道又好，不少人在喝的時候就會忘記控制自己，一下喝好多。這樣大量的喝酸奶其實是不好的，特別是在飯后的時候這么喝，很容易造成腸胃消化不了，出現(xiàn)腹脹的問題。還會因為攝入過多的卡路里，導(dǎo)致體重上升。

　　所以說建議大家每天喝一杯到兩杯的酸奶就可以了，不要超過500克，畢竟酸奶也是有一定的熱量的，不能隨意喝。另外喝的太多，身體也無法吸收。

　　酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶雖然對人體有好處，但并不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶，糖尿病人、膽囊炎等患者不建議喝含糖的全脂酸奶，不然可能會加重病情。

　　適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。