在應(yīng)酬、聚餐的時(shí)候，有一樣?xùn)|西是少不了的，就是酒精。酒已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)人必備飲品，都說酒桌上有益溝通，也好辦事，酒還能壯膽，能帶來相應(yīng)好處。

　　少量喝點(diǎn)問題還不算大，就怕喝大酒，酒精傷害的可不只是肝，還會(huì)給心腦血管帶來危害，對(duì)胃也有很大刺激，克制不住自己的酒癮，就可能引發(fā)重大問題，危及性命。

　　生活變好了，也把人的嘴養(yǎng)刁了，平常食物根本看不上，就喜歡吃一些有特殊風(fēng)味的食物，就比如煙熏食物，熏魚、熏肉、熏香干。

　　的確口味奇特，卻不適合多吃，煙熏食物中含有一種危害物質(zhì)，叫做苯并芘，它是一種致癌物質(zhì)，大量攝入，會(huì)給胃部帶來極大損傷，也就容易誘發(fā)相關(guān)問題，讓壞東西有機(jī)可乘。

　　遠(yuǎn)離疾病，應(yīng)該怎么吃比較好？

　　不知道有沒有聽說過地中海飲食，在意大利、希臘、法國和西班牙，還是比較盛行的，也被評(píng)為最佳飲食。

　　主要特點(diǎn)就是飲食合理搭配，注重營養(yǎng)，飲食較為清淡，調(diào)味品比較少，葷素比列適宜。通常都是強(qiáng)調(diào)多吃水果、蔬菜、全谷物和豆制品。

　　還有就是魚類、海鮮，至少每周吃兩次，再適量吃點(diǎn)家禽、雞蛋，少吃點(diǎn)甜食、紅肉。在地中海飲食中，占比較多的就是蔬菜和水果。

　　若想給身體創(chuàng)造有利條件，飲食上不妨遵守地中海飲食規(guī)則，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有不同之處。

　　營養(yǎng)攝入均衡，身體免疫力會(huì)有所提高，身體代謝也比較好，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，問題自然也就不容易找上門，希望你的飲食，不是多吃以上三類食物，而是合理搭配的。