如何預(yù)防老年病

　　廣場舞是個很不錯的選擇

　　退休后沒有了工作壓力，也沒有了養(yǎng)兒育女的負(fù)擔(dān)，總算可以安享晚年生活。然而，不是所有的老人都能安享晚年。有不少老年人會有這樣或那樣的“老年病”，使得生活質(zhì)量受到影響。那么常見的老年病一般有哪些?產(chǎn)生的原因又有哪些?我們在生活中應(yīng)該如何注意才能更好地預(yù)防?

　　步入老年，本應(yīng)該享受幸福的老年生活，然而一旦患上老年病，不僅生活不便，而且還給家人帶來不少麻煩。

　　老年病如此普遍，讓人感到煩惱，那么市民在日常生活中該怎樣注意、保護(hù)、預(yù)防呢?

　　由于老年人各種細(xì)胞器官組織的結(jié)構(gòu)與功能隨著年齡的增長逐年老化，因而適應(yīng)力減退，抵抗力下降，發(fā)病率增加。

　　防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，還要注意合理膳食。

　　在飲食方面，應(yīng)盡可能平均分配一天的攝食量，好食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

　　平常生活中咱們淮北人口味比較重，什么菜都追求‘有味’，但實際上清淡少鹽的食物對身體更好，我們一天所吃的食物含鹽量好要低于6克。

　　另外，甜食老年人也要少吃?，F(xiàn)在生活水平高了，不少人開始選擇以飲料代水，可飲料中的含糖量很高，應(yīng)該盡量少喝刺激性強(qiáng)的飲料，當(dāng)然酒也好能不喝就不喝，這樣可預(yù)防多種癌癥和心腦血管疾病的發(fā)生。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高心肺功能，保護(hù)心血管，還可以防止骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力。

　　對老年人來說，有氧運(yùn)動是適合的鍛煉方式，如散步、慢跑等。同時要注意根據(jù)季節(jié)和個人情況選擇合適的運(yùn)動項目。

　　現(xiàn)在選擇廣場舞也很不錯，老年朋友們可根據(jù)年齡和精力選擇運(yùn)動強(qiáng)度適合自己的舞蹈。

　　當(dāng)然運(yùn)動也要有度，每次或相加在30分鐘即可，且鍛煉的時間要盡量選擇在下午和晚上。如果要是選擇晨練的話好不要太早，在七八點(diǎn)鐘太陽出來以后再外出運(yùn)動。

　　另外，不少老年人會選擇保健品，許醫(yī)師建議，如果有經(jīng)濟(jì)條件可以吃，但是要知道保健品不能當(dāng)藥品，不能因把希望寄托于保健品上而忽略了醫(yī)院及藥物的關(guān)鍵作用。

　　本期嘉賓介紹

　　齊強(qiáng)

　　男，主任醫(yī)師，副教授，北醫(yī)三院骨科腰椎組，博士，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)骨科、脊柱外科，研究生導(dǎo)師

　　專業(yè)特長

　　1.脊柱疾患的診斷和治療(頸、胸、腰椎間盤突出癥，椎管狹窄癥，脊柱滑脫及脊柱畸形等)和脊柱手術(shù)后療效不佳的再手術(shù)治療。

　　2.脊柱脊髓損傷、脊柱骨折脫位的診斷和治療。

　　3.脊柱疾患的微創(chuàng)外科治療(小切口腰椎間盤切除術(shù)和經(jīng)皮穿刺激光椎間盤減壓術(shù)等)。

　　研究方向

　　脊柱外科、關(guān)節(jié)外科及創(chuàng)傷外科。尤其擅長脊柱疾患的診斷和治療，在腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、腰椎翻修手術(shù)、胸椎病、頸椎病、脊柱骨折脫位及脊柱畸形等方面具有較深的造詣。診治經(jīng)驗豐富，技術(shù)嫻熟，手術(shù)操作細(xì)膩、精確。早在國內(nèi)進(jìn)行和開展經(jīng)皮穿刺激光椎間盤減壓術(shù)(PLDD)治療腰椎間盤突出癥的臨床研究及應(yīng)用。

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