該視頻主要文字介紹：

　　13種保健操預防下肢靜脈曲張

　　1.取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關(guān)節(jié)依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各做6—8次。

　　2.姿勢同上。雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4—5次。

　　3.姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，盡可能地向兩側(cè)分腿，再呼氣，并攏雙腿，反復4—6次;彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側(cè)壓區(qū)，后再并攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6—8次。

　　4.取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置于身體兩側(cè)。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒鐘后放下，在以左腿重復上述動作，交替進行4—6次。

　　5.姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉后左右擺動;抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前后擺動，各進行4—5次。

　　6.姿勢同上。繃直雙腿，左右依次大幅度地側(cè)分腿，腿勿抬起，各進行4—6次。

　　7.姿勢同上，抬起一側(cè)腿，在空中作圓周動作，再換另側(cè)腿做同樣動作，各進行8—10次。

　　8.先取右側(cè)臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次;身體再取左側(cè)臥，重復上述動作。

　　9.先左側(cè)臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復6—8次;身體轉(zhuǎn)取右側(cè)臥，重復上述動作。

　　10.先取左側(cè)臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復6—8次;身體再轉(zhuǎn)向右側(cè)臥，用左腿重復上述動作。

　　11.雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲;然后雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復平臥。連續(xù)做15～20次，根據(jù)個人情況或左右腿交替各做15～20次。

　　12.彎曲雙足趾再伸直足趾，反復做30次，根據(jù)個人情況或左右足交替各做30次。

　　13.足踝內(nèi)旋、外旋，再轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，反復做30次;然后伸平足背，彎曲足背，再轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，反復做30次，共做60次。也可根據(jù)個人情況或左右交替各做60次。

　　本期嘉賓介紹

　　宋盛晗

　　男，下肢動脈硬化閉塞癥、脈管炎、頸動脈、腸系膜上動脈、腎動脈等狹窄閉塞缺血性疾病以及腹主動脈瘤和主動脈夾層的手術(shù)及血管腔內(nèi)治療;假性動脈瘤、血管瘤的手術(shù)治療;激光或微創(chuàng)刨吸術(shù)治療下肢淺靜脈曲張;深靜脈血栓的治療及下腔靜脈濾器植入預防肺動脈栓塞等。

　　從事血管外科和普外科臨床及醫(yī)學研究工作17年，對血管外科的主要疾病如腹主動脈瘤、頸動脈硬化狹窄、鎖骨下動脈竊血綜合征以及下肢動脈硬化狹窄等的手術(shù)和介入治療有深入研究，尤其擅長上述疾病的腔內(nèi)支架介入治療。擅長血管外科疾病的臨床診斷及治療，主要包括：下肢動脈硬化閉塞癥、頸動脈、腸系膜上動脈和腎動脈等狹窄閉塞缺血性疾病的手術(shù)及血管腔內(nèi)治療;激光或微創(chuàng)刨吸術(shù)治療下肢淺靜脈曲張;深靜脈血栓的藥物治療及下腔靜脈濾器植入預防肺栓塞;糖尿病足的治療等。在《中華外科雜志》、《World J Gastroenterol》等中、英文核心期刊發(fā)表論著十篇。

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