王巖

　　男，1991年湖南醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后，一直在北京積水潭醫(yī)院骨科從事四肢骨折、關(guān)節(jié)損傷和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的醫(yī)療工作。三次赴美國(guó)、歐洲(瑞士，奧地利)等國(guó)短期學(xué)習(xí)，在四肢復(fù)雜骨折的手術(shù)治療及髖關(guān)節(jié)人工假體置換等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)治療足踝部創(chuàng)傷及股骨頭骨折的病例;對(duì)新型踝關(guān)節(jié)人工假體置換及并發(fā)癥處理有一定認(rèn)識(shí)。參與《骨折》等專(zhuān)著的編寫(xiě)，在《中華骨科》，《中華外科》等雜志上發(fā)表多篇關(guān)于足踝骨折的論著。

　　選擇跑鞋有學(xué)問(wèn) 下午選鞋健康

　　買(mǎi)跑鞋前應(yīng)先了解自己的腳形，簡(jiǎn)單的方法，就是將腳掌沾水，印在地磚上看看。常見(jiàn)腳形有三種，包括足弓現(xiàn)形、扁平足及高足弓。足弓現(xiàn)形為正常腳形，腳印的足內(nèi)側(cè)離地與貼地部份，闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時(shí)通常腳外側(cè)先著地，腳踝輕微向內(nèi)翻，能有效自然吸震，卸去傳上足部的撞擊力，這類(lèi)跑手穿上具一般穩(wěn)定性的跑鞋已足夠。

　　選擇適合腳形的跑鞋

　　至于扁平足人士，即足印內(nèi)側(cè)位置沒(méi)有凹陷，或少于二比一的比例。專(zhuān)家指，他們跑步時(shí)腳掌向內(nèi)翻角度大，以致足內(nèi)側(cè)著地，小腿內(nèi)側(cè)會(huì)直接承受撞擊力，未能發(fā)揮卸力作用，故應(yīng)選擇鞋內(nèi)側(cè)有良好承托以控制足弓下降，鞋的后跟部份要較堅(jiān)硬，以保護(hù)腳跟，避免腳掌過(guò)度內(nèi)翻，并要有足夠緩震保護(hù).不過(guò)，若有嚴(yán)重扁平足，應(yīng)找足病治療師訂做特殊鞋墊.

　　高足弓則為足印凹陷大于二比一，貼地部份甚至斷成兩節(jié)。他們跑步時(shí)腳掌向外翻，足外側(cè)會(huì)先著地，因足弓欠彈性，足底筋膜不足以起緩震作用，故應(yīng)選擇服貼及緩震度強(qiáng)的跑鞋。跑手亦可根據(jù)跑步的步態(tài)選擇跑鞋，若過(guò)度內(nèi)旋，應(yīng)選擇穩(wěn)定性好，具有運(yùn)動(dòng)控制功能的跑鞋;若為足外旋，則應(yīng)選柔軟性強(qiáng)，有減震功能跑鞋。

　　專(zhuān)家表示，跑步時(shí)的作用力及反作用力關(guān)系，每跑一步，腳部承受的垂直壓力達(dá)自己體重的兩至三倍，若小腿肌肉力量夠強(qiáng)，可發(fā)揮足夠的避震作用，但若小腿肌力不足或賽程太長(zhǎng)令肌肉疲勞，跑鞋的保護(hù)作用便變得重要。

　　同時(shí)專(zhuān)家指出，買(mǎi)鞋好選在下午或晚上，這段時(shí)間腳會(huì)稍為脹大，試鞋時(shí)可穿上平時(shí)訓(xùn)練用的襪子，大小尺碼更準(zhǔn)確.另外，不應(yīng)穿著跑鞋逛街或進(jìn)行其他活動(dòng)。