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　　心血管疾病預(yù)防保健?專家說我們要及時的做好心血管疾病的預(yù)防的工作，因?yàn)轭A(yù)防疾病是比較好與治療的，只有預(yù)防好這個疾病，才能夠遠(yuǎn)離疾病，那么在生活中，我們怎么樣去預(yù)防心血管疾病呢。我們一起來學(xué)習(xí)一下。

　　預(yù)防心血管疾病的方法

　　1.定期體檢

　　現(xiàn)在很的醫(yī)學(xué)上的專家們，都是建議大家定期的到醫(yī)院做體檢，專家說無論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。

　　2.戒煙

　　我們都應(yīng)該知道煙中是有著很多危害物質(zhì)的，根據(jù)我們調(diào)查顯示，很多患上心血管疾病的患者是因?yàn)殚L期的吸煙。

　　3.飲食

　　現(xiàn)在生活好了，很多人開始不注意營養(yǎng)搭配了，想要預(yù)防好心血管疾病，我們在生活中要多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。

　　4.規(guī)律的生活起居

　　由于現(xiàn)在很多的年輕的人的壓力大，很難得有休息的時間，在休息的時候并不注意，就是很容易的誘發(fā)心血管疾病。

　　因此我們在生活中要養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣包括，按時起床、定時進(jìn)餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　5.現(xiàn)在有不少人是比較懶于去鍛煉的，專家說適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是可以有效的改善心血管功能，還可以使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。

　　心血管疾病預(yù)防保健?專家指出上述的預(yù)防方法都是非常的簡單的，只是我們要在生活中每天都能夠做到卻是比較難的，因此希望大家能夠知道心血管疾病的危害，知道預(yù)防心血管疾病是多么的重要。

　　持理想體重

　　蛋白質(zhì)對我們的身體是非常有好處的，尤其我們在預(yù)防心血管疾病的時候應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)多的食物，動物蛋白的選擇以多吃魚、少吃肉;多吃禽類肉、少吃畜類肉。

　　植物優(yōu)質(zhì)蛋白以豆類食物佳。多吃富含精氨酸的食品，如海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

　　給身體補(bǔ)充維生素是非常的重要的，如果我們的身體缺乏維生素那么我們的身體會面臨各種疾病，每日吃500克新鮮蔬菜，即可滿足機(jī)體對維生素的需要。

　　應(yīng)多選富含維生素A、B、C及維生素E的食物，多吃含葉酸的食品，對降低冠心病的發(fā)病率有重要作用。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果、柑橘等。

　　富含維生素B6的食物有豆類、核桃、香菌、玉米、紅薯、香蕉、胡蘿卜、禽蛋、豬肝等。

　　補(bǔ)充適量的微量元素

　　戒煙少酒，煙酒對我們的身體的危害是很大的，因此大家在生活中要少抽煙少喝酒，但是很多人說少量喝葡萄酒心臟有益。

　　但是心血管病的患者飲酒應(yīng)慎重，尤其不能飲烈性酒和過量飲酒。過量飲酒，會使血紅細(xì)胞受損，影響血紅細(xì)胞的粘合力而引起血栓。

　　心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防?很多人對于心血管疾病是非常的害怕的，因?yàn)檫@個疾病導(dǎo)致的死亡率是非常的高的，因此我們需要預(yù)防這個疾病，在面對心血管疾病的時候在飲食注意，更要注意自己的心理承受能力。

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