如何保護關(guān)節(jié)

　　1、上下樓梯是非常傷害關(guān)節(jié)的動作，所以我們上下樓梯時一定要慢一點。

　　2、跪著擦地板也傷關(guān)節(jié)，所以盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。

　　3、盤腿坐也不利于關(guān)節(jié)保養(yǎng)，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環(huán)節(jié)。

　　4、日常生活中我們要多鍛煉，來增強我們的體質(zhì)。

　　5、爬山、爬樓梯、連續(xù)蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳，雖可能對身體其他臟器有益，但對膝關(guān)節(jié)卻十分有害，應(yīng)盡量避免。

　　6、身體肥胖者應(yīng)少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關(guān)節(jié)所受壓力。穿著避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。

　　8、居住環(huán)境好是朝陽的，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥。

　　9、座椅的高矮應(yīng)合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應(yīng)以硬木床代替軟床。

　　10、如膝關(guān)節(jié)退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經(jīng)損壞的關(guān)節(jié)負荷。

　　11、有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運動，盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

　　12、老年人堅持跑步可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。

　　13、跑步時好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。

　　14、如果發(fā)炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關(guān)節(jié)炎，則可施行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

　　本期嘉賓介紹

　　田華

　　男,主任醫(yī)師,教授,專業(yè)特長:1、人工關(guān)節(jié)置換;2、骨性關(guān)節(jié)炎,3、股骨頭壞死,4、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;5、髖臼發(fā)育不良等.研究方向:骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等疾患的外科治療。在人工全膝、全髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)、打壓植骨法治療股骨頭壞死等方面有著豐富的經(jīng)驗.學(xué)術(shù)研究方面主攻股骨頭壞死的發(fā)病機制和新手術(shù)治療、軟骨損傷后的基因治療以及人工關(guān)節(jié)置換后無菌性松動的原因探討等.十余年來一直從事骨關(guān)節(jié)疾患的臨床治療和研究。主攻專業(yè)從醫(yī)經(jīng)歷(國內(nèi)外工作、學(xué)習(xí)及研究經(jīng)歷):國內(nèi)經(jīng)歷:1997年北京醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士畢業(yè)。同時被聘任為北京醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師。2003年晉升為副主任醫(yī)師。2008年晉升為主任醫(yī)師。國外經(jīng)歷:2000年4月2000年4月至2002年7月在美國紐約大學(xué)關(guān)節(jié)病醫(yī)院骨關(guān)節(jié)中心博士后研究。2004年4月荷蘭Nijmegen大學(xué)醫(yī)院高級臨床fellow,學(xué)習(xí)交流髖關(guān)節(jié)置換失敗后的翻修手術(shù),以及骨頭壞死的打壓植骨手術(shù)。同期參加英國Exeter舉辦的全髖關(guān)節(jié)置換培訓(xùn)并獲證書。2006年3月至8月:芬蘭tampere關(guān)節(jié)置換?？漆t(yī)院高級臨床fellow,學(xué)習(xí)交流復(fù)雜膝、髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)及相關(guān)處理。2008年10月:于加拿大參觀學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)置換方面的新技術(shù)及進展。2009年4月:于美國參觀學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)置換方面相關(guān)的新技術(shù)及進展。2010年5月:于英國參觀學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)置換方面的新技術(shù)及進展。

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