如何提高免疫力

　　梳頭

　　經(jīng)常梳頭可以刺激頭部穴位，通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而提高我們的免疫力。

　　經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。

　　叩牙

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

　　深呼吸

　　促進(jìn)人的肺部排出濁氣，加快血液循環(huán)，從而提高人體免疫力。

　　踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后，下肢酸脹、乏力時?？梢圆捎悯谀_尖的方法健身。

　　搓腳心

　　每天晚上洗腳后、上床之前搓腳心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)椋昴_心的涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

　　轉(zhuǎn)目

　　雙目從左到右轉(zhuǎn)14次，再反向轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　伸懶腰

　　伸懶腰是肌肉收縮，將血液“趕”回心臟，改善血液循環(huán)。

　　伸懶腰可以促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

　　本期嘉賓介紹

　　王振剛

　　男，1957年12月生，河北人。中共黨員。副主任醫(yī)師。1983年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系。曾任北京醫(yī)院內(nèi)科住院醫(yī)師、總住院醫(yī)師、主治醫(yī)師和副主任醫(yī)師?，F(xiàn)任北京醫(yī)院免疫科副主任。主要貢獻(xiàn)：長期從事醫(yī)學(xué)工作，以臨床為主，兼顧科研、教學(xué)及老年保健工作，曾赴歐洲、日本留學(xué)，擅長于風(fēng)濕性疾病以及疑難病癥的診斷和治療。曾獲衛(wèi)生部北京醫(yī)院建功立業(yè)獎和北京醫(yī)科大學(xué)優(yōu)秀教師獎。代表著作有：臨床方面《粒細(xì)胞集落刺激因子治療系統(tǒng)性紅斑狼瘡》(《中華內(nèi)科雜志》1996)、《類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人血清游離氨基酸分析》(《中國實(shí)用內(nèi)科學(xué)雜志》1999);科研方面《脂多糖對中性粒細(xì)胞彈性蛋白釋放的影響》(《上海免疫學(xué)雜志》1995);雷公藤多忒對健康人單個核細(xì)胞IL-6和IL-8產(chǎn)生的影響》(《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》1997)、《雷公藤多成誘導(dǎo)人前骨髓白血病細(xì)胞凋亡》(《中華微生物及免疫學(xué)雜志》2000)、《環(huán)抱霉素A對正常人單個核細(xì)胞IL-6，IL-8產(chǎn)生的影響》(《中華微生物及免疫學(xué)雜志》1995)等。

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