時間的流逝，我們總是會衰老的這是非常正常的自然現(xiàn)象，但是我們許多人在生活中的壞習(xí)慣，往往加快了自己的衰老。那么日常生活中女人衰老的原因究竟是什么呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目張華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人衰老的壞習(xí)慣

　　不吃脂肪

　　有些女性朋友為了保持自己的好身材，所以日常生活中吃脂肪非常少，這樣不僅不利于我們的健康而且還會加速衰老。

　　然而，人體需要七大營養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

　　研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

　　有很多的研究表明，經(jīng)常吃魚對于保護我們皮膚免受紫外線的傷害有很大的幫助，還有利于保護我們皮膚中的膠原蛋白，從而延緩我們的衰老。

　　不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補充，好保證每周吃兩次魚。

　　此外，豆類制品富含植物蛋白質(zhì)，可以延緩衰老，應(yīng)適量多吃。

　　長時間看電視

　　一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。

　　一個方面是，因為你總是在看電視，所以你的運動就會減少，當(dāng)我們坐在30分鐘，我們的身體就會開始存儲糖分到細胞里，時間久了就會超重了。

　　另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導(dǎo)致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。

　　此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

　　趴著睡覺

　　很多白領(lǐng)會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長皺紋。

　　二是隨著年齡的增長，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

　　家里溫度高

　　暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。

　　讓皮膚告別干燥要“內(nèi)外兼修”人體內(nèi)部，每天好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老。

　　外部環(huán)境，則建議買個加濕器，把室內(nèi)濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內(nèi)多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。

　　長期用吸管喝飲料

　　很多人習(xí)慣用吸管喝飲料，一方面更衛(wèi)生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。

　　但是，長期重復(fù)一個動作，相對更容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

　　本期嘉賓介紹

　　張華

　　武警總醫(yī)院美容中心主任，高職美容外科醫(yī)師，中國醫(yī)師學(xué)會整形與美容分會，中華醫(yī)學(xué)美容學(xué)會會員，中國醫(yī)促會醫(yī)療整形美容專業(yè)委員會常務(wù)副主任，北京電視臺健康新時尚欄目特邀專家，都市精品報健康美容欄目編委，中國美容時尚報特邀專家，早年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)。曾就讀北大醫(yī)學(xué)院心理學(xué)及醫(yī)學(xué)管理學(xué)研修班，香港人力資源管理教練技術(shù)研修班，中央藝術(shù)學(xué)院形象設(shè)計研修班，從事美容整形外科多年，曾多次赴韓國進行學(xué)術(shù)交流，走在整形美容界的前沿。尤其擅長毛發(fā)移植，全身吸脂塑型，面部個性化改造;另外對面部換膚術(shù)有獨特的操作技巧，手術(shù)操作逾萬例，具有豐富的整形美容工作經(jīng)驗;有高超的整體形象設(shè)計技巧，并具有很高的專業(yè)素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)。

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