老年人身體非常的脆弱，如果一不小心跌倒了，就會(huì)非常容易產(chǎn)生許多的疾病，所以要積極地預(yù)防跌倒的發(fā)生。那么生活中老年人預(yù)防跌倒應(yīng)該怎樣做呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目劉昌偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人如何預(yù)防跌倒

　　1、經(jīng)常用腦，用進(jìn)廢退

　　老年人的大腦都會(huì)慢慢的退化，所以日常生活中要多用腦，腦越用越靈，這樣對(duì)于自己身體健康也是非常有利的。

　　老年人應(yīng)該加強(qiáng)大腦訓(xùn)練如認(rèn)知訓(xùn)練，防止大腦萎縮，鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，勤讀書、看報(bào)，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)新的技能。

　　大腦不用就會(huì)退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應(yīng)度和靈敏度。

　　2、常打拳操，鍛煉肌肉

　　老年人日常生活中還要經(jīng)常鍛煉自己的肌肉，因?yàn)榧∪鉄o力是非常容易摔倒的，所以平時(shí)生活中的鍛煉是非常必要的。

　　比如太極拳，有研究證實(shí)經(jīng)過太極拳訓(xùn)練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力明顯增強(qiáng)。

　　女性可參加交誼舞、木蘭拳等活動(dòng)，可以大大增強(qiáng)平衡能力和協(xié)調(diào)能力。因此，拳操是十分有益的鍛煉方式。

　　3、清晨起床別太急

　　腦卒中的發(fā)生是老年人摔倒的一個(gè)很重要原因，而清晨起床時(shí)是發(fā)生腦血管意外的高峰。

　　有的老人在起床之后就會(huì)出現(xiàn)突然摔倒的現(xiàn)象，還有的一些老年人被家人發(fā)現(xiàn)摔倒在自己家中的洗手間里。

　　為了預(yù)防這樣的意外，吳教授建議，清晨醒來后千萬別急著起床，應(yīng)該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然后再站起來。

　　這三個(gè)半分鐘對(duì)于防止體位性低血壓和老人清晨摔倒很有幫助。

　　4、晚上出門要留心

　　老年人由于視力退化或白內(nèi)障等眼部疾患，同時(shí)反應(yīng)力不及年輕人，天黑后再出門時(shí)，視物不清，遇到障礙物時(shí)就容易被絆倒。

　　有一位老教授就是晚上下臺(tái)階時(shí)，沒有看清臺(tái)階的深度，不慎跌倒，導(dǎo)致股骨頸骨折骨折，不得不進(jìn)行手術(shù)治療。

　　因此吳教授建議，老人盡量少在天黑以后出門。如果一定要出門，也要注意行路安全，防止被小溝、臺(tái)階、障礙物絆倒，好隨身帶手杖。

　　5、時(shí)常摔倒，帶根手杖

　　吳教授說，平時(shí)容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個(gè)支撐點(diǎn)，對(duì)于預(yù)防摔倒意外發(fā)生很有用。

　　有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標(biāo)志，覺得很丟臉，所以堅(jiān)決不肯用拐杖，對(duì)此，家人應(yīng)該耐心勸說老人，不要小看一根手杖，有時(shí)能防止大意外。

　　本期嘉賓介紹

　　劉昌偉

　　男，1959年11月生于吉林省長春市。現(xiàn)任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)，北京協(xié)和醫(yī)院血管外科中心主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師;北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系副主任。現(xiàn)擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科學(xué)分會(huì)全國血管外科學(xué)組副組長;北京醫(yī)學(xué)會(huì)北京胸心血管外科學(xué)會(huì)青年委員;北京醫(yī)學(xué)會(huì)血管外科專業(yè)委員會(huì)委員;《中華外科雜志》特約編委;《中國實(shí)用外科雜志》編委;《中國微創(chuàng)外科雜志》常務(wù)編委;《國際循環(huán)-聚焦血栓雜志》編委;《血管外科雜志》編委;《中華醫(yī)學(xué)雜志》、《基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床雜志》、《武警醫(yī)學(xué)雜志》等多家雜志審稿人。

　　動(dòng)脈瘤是由于動(dòng)脈壁的病變或損傷，形成動(dòng)脈壁局限性或彌漫性擴(kuò)張或膨出的表現(xiàn)，以膨脹性、搏動(dòng)性腫塊為主要表現(xiàn)，可以發(fā)生在動(dòng)脈系統(tǒng)的任何部位，而以肢體主干動(dòng)脈、主動(dòng)脈和頸動(dòng)脈較為常見。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!