許多的女性朋友都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，有時候甚至痛的大汗淋漓，所以如果有痛經(jīng)現(xiàn)象的人，日常生活中可以通過改善自己的飲食來緩解現(xiàn)象。那么生活中痛經(jīng)吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目趙瑞華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　痛經(jīng)吃什么好

　　桑葚

　　桑葚是一種非常多見的食物，經(jīng)常吃桑葚對于女性朋友出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象有非常不錯的緩解作用。

　　桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

　　它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

　　榴蓮

　　榴蓮雖然聞起來味道不怎么樣，但是它是非常好的食物，日常生活中經(jīng)常吃榴蓮對我們的身體非常好，尤其是對女性朋友。

　　榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高。

　　它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

　　但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

　　牛奶

　　牛奶是我們經(jīng)常喝的飲品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)價值，女性朋友日常生活中也要經(jīng)常食用，能夠有效緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

　　牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。

　　鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

　　紅糖

　　中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

　　蜂蜜

　　在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當喝點蜂蜜水。

　　桃仁

　　桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

　　蘋果

　　蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。

　　紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

　　本期嘉賓介紹

　　趙瑞華

　　女，1984年畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，獲醫(yī)學學士學位。1995年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，獲中醫(yī)婦科碩士學位?，F(xiàn)為中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師。

　　1984年始從事中醫(yī)的臨床與教學，1992年始主要從事中醫(yī)婦科疾病的研究和臨床，在臨床一線，熟悉和掌握婦科常見病、多發(fā)病和疑難病的中西醫(yī)診斷和治療。研究重點為中醫(yī)藥治療月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合癥、子宮內(nèi)膜異位癥、閉經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。臨床強調(diào)辯證辯病結(jié)合，中西醫(yī)結(jié)合，內(nèi)服與外用藥結(jié)合，療效肯定。任北京中醫(yī)藥學會婦科專業(yè)委員會委員。

　　先后發(fā)表“補腎調(diào)經(jīng)湯促排卵的臨床研究”、“補腎活血法治療子宮內(nèi)膜異位癥臨床觀察”、“復元沖劑防治藥物流產(chǎn)后出血30例”、“健脾補腎法治療青春期繼發(fā)性閉經(jīng)的臨床觀察”、“復元沖劑防治藥物流產(chǎn)后出血的臨床和實驗研究”、“多囊卵巢綜合癥的治療進展與思路”，“補腎法對卵巢功能的影響”，“復發(fā)性自然流產(chǎn)的病因分析及實驗研究”，“多囊卵巢綜合征的治療”，《中國中醫(yī)藥年鑒》2000、2001、2002年婦科概述等論文10余篇，編寫《中藥藥對大全》和《自我調(diào)護巧治病》等著作。

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