高血壓是非常痛苦的，所以日常生活中患上高血壓之后要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療，這樣對我們的健康才有利。那么日常生活中如何降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目蔡軍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣才能科學(xué)有效降血壓

　　1.每天一杯紅菜頭汁

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%，所以生活中我們可以經(jīng)常喝紅菜頭汁。

　　紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

　　2.每周一次慢跑

　　一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。

　　大量的研究表明。慢跑有非常多的健康功效，能夠有效增強(qiáng)我們氧氣的吸入量，這樣能有效降低我們的血壓。

　　3.多吸入負(fù)氧離子

　　負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

　　同時負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。

　　臨床實(shí)驗(yàn)表明

　　負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。

　　就是等同于大自然中的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也可以叫它輕離子或小離子，還有的一些相關(guān)資料稱其為生態(tài)級負(fù)氧離子。

　　具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn)，對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。

　　負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。

　　4.多吃香蕉

　　網(wǎng)站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。

　　鉀是一種重要的礦物質(zhì)，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。專家說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內(nèi)攝入足夠的鉀。

　　其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

　　5.少鹽

　　體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自于這些食物。

　　科學(xué)的鹽量為

　　100克食物中多不超過1.5克，少不少于0.3克。

　　本期嘉賓介紹

　　蔡軍

　　男，主任醫(yī)師，教授。漢族，1975年10月出生，醫(yī)學(xué)博士，入選教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才(2011年度)、北京市高層次衛(wèi)生人才(2011年度)、北京市科技新星(2009年度)。目前擔(dān)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院心內(nèi)科副主任、高血壓專業(yè)組組長，首都醫(yī)科大學(xué)心血管病研究所辦公室主任。中國生物醫(yī)藥技術(shù)協(xié)會心電學(xué)分會全國委員，《山東醫(yī)藥》雜志編委，北京朝陽醫(yī)院海歸同學(xué)會會長。在哈佛大學(xué)麻省總醫(yī)院心血管研究中心和多倫多大學(xué)附屬總醫(yī)院完成博士后課題研究，于2009年4月回國。曾在國際心血管專業(yè)雜志如Circulation、Hypertension、J Cell Mol Med等發(fā)表論文多篇。目前主持包括國家自然科學(xué)基金在內(nèi)的科研項目十余項，研究集中于高血壓病因?qū)W以及表觀遺傳學(xué)(包括microRNA)在高血壓病發(fā)生發(fā)展中作用機(jī)制的研究。

　　擅長

　　高血壓病，尤其是難治性高血壓及繼發(fā)性高血壓的診治。

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