血管的健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以應(yīng)該時刻關(guān)注血管健康，經(jīng)常吃一些有利血管的食物是非常好的。那么生活中我們該如何保護(hù)血管呢?那就讓我們一起隨著健康北京全集欄目繆中榮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)血管

　　吃點(diǎn)血管“清道夫”

　　我們生活中可以經(jīng)常吃一些對血管健康非常有利的食物，是非常不錯的選擇，能有效預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，護(hù)血管。

　　給血管做套操

　　方法是

　　可以在每天睡覺之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷熱水交替淋浴，熱水的溫度要控制在40℃—44℃，而冷水溫度為12℃—16℃。

　　做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，后以熱水浴結(jié)束。

　　這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

　　飯前運(yùn)動，幫血管駐齡

　　國外，研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用。

　　能有效提高血管的“年輕化”程度，防止變老，所以在飯前選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于保護(hù)血管的健康是非常有利的。

　　每周兩塊黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。

　　喝綠茶品紅酒

　　在家或外應(yīng)酬時不妨喝點(diǎn)綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

　　本期嘉賓介紹

　　繆中榮

　　男，主任醫(yī)師，教授，1989年畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，1992年畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院神經(jīng)外科，獲神經(jīng)外科碩士學(xué)位，1992年-1996年在蘭州醫(yī)學(xué)院二附院神經(jīng)外科工作，任主治醫(yī)師。1996年8月-1999年，在衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)外科攻讀博士學(xué)位，方向介入神經(jīng)放射。1999年7月獲協(xié)和醫(yī)科大學(xué)外科學(xué)博士學(xué)位。1999年8月-2001年5月在衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)外科工作，任副主任醫(yī)師。2001年6月-2003年7月在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院介入中心作博士后工作。2003年8月后在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院介入中心工作。2012.7月調(diào)入首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院。

　　現(xiàn)為世界卒中聯(lián)合會(WSO)會員， 世界介入神經(jīng)放射聯(lián)合會高級會員，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會卒中預(yù)防控制委員會介入治療組組長，中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)內(nèi)科分會介入神經(jīng)放射協(xié)作組副組長，中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)內(nèi)科分會介入學(xué)組副組長，衛(wèi)生計生委腦卒中篩查與防治工程委員會中青年專家委員會副主任委員兼秘書長，北京市腦血管病臨床研究中心首席專家。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院介入科主任。在腦血管病介入治療方面有豐富的經(jīng)驗，主攻方向缺血性腦血管病介入治療。發(fā)表相關(guān)論文二十余篇。其中SCI收錄的國外核心期刊10篇。主編出版國內(nèi)第一本《缺血性腦血管病介入治療學(xué)》專著，翻譯出版了《介入放射治療基本技術(shù)》一書。2011年出版《缺血性腦血管病介入治療技術(shù)與臨床應(yīng)用》。參與和主持國家重點(diǎn)課題多項。

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