男性朋友超過50歲之后就更加容易出現(xiàn)前列腺的問題，很多人都會(huì)受到前列腺增生的困擾，通過飲食調(diào)理是非常好的選擇。那么生活中如何保護(hù)前列腺呢?那就讓我們一起隨著健康北京全集節(jié)目竇攀專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　男人吃這物50歲前列腺還健康

　　1.堅(jiān)果

　　生活中男人，尤其是超過50歲的男人應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果，對(duì)身體的健康是非常有利的，因?yàn)閳?jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。

　　1盎司堅(jiān)果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.西蘭花

　　西蘭花中含有大量的抗癌植物營(yíng)養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.綠茶

　　綠茶是非常好的飲品，生活中可以經(jīng)常飲用，綠茶中含有抗氧化劑能有效增強(qiáng)人體免疫力，每天喝3杯以上的綠茶能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.蘑菇

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

　　5.石榴

　　研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

　　6.南瓜籽

　　南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　7.三文魚

　　三文魚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃三文魚多男性的身體健康是非常有幫助的，能有效阻止前列腺腫瘤發(fā)展。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。

　　8.西紅柿

　　西紅柿富含強(qiáng)抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導(dǎo)致的DNA損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　竇攀

　　女，北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)，負(fù)責(zé)臨床常見疾病的營(yíng)養(yǎng)治療、住院患者及大眾健康的宣教工作。參與國(guó)家973計(jì)劃項(xiàng)目、北京市科委重大科技項(xiàng)目課題等4項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，參編參譯書籍四部。

　　擅長(zhǎng)

　　圍孕期營(yíng)養(yǎng)(孕前肥胖，妊娠糖尿病，多囊卵巢綜合征輔助生殖的營(yíng)養(yǎng)治療)，腎病營(yíng)養(yǎng)。

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