衰老，是每個(gè)人都不想要面對(duì)的問(wèn)題，特別是女人，女人一旦衰老了，就真的沒(méi)有氣質(zhì)了，你知道在生活中我們要如何預(yù)防衰老嗎，防止衰老的方法有哪些呢，下面隨著健康北京專(zhuān)家朱學(xué)駿一起來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何延緩衰老

　　秘訣一：絕對(duì)不要裸著臉上床

　　皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速率要遠(yuǎn)比白天來(lái)得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來(lái)得多。因此，所有的美容專(zhuān)家都同意晚上睡覺(jué)時(shí)是皮膚佳的保養(yǎng)修復(fù)期。永遠(yuǎn)50歲的好萊塢美艷巨星瓊·考林斯(JoanCollins)在接受雜志專(zhuān)訪，提到她的美麗秘訣時(shí)說(shuō)：女人千萬(wàn)別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對(duì)不可以裸著臉上床。

　　秘訣二：跟著皮膚生理節(jié)奏走

　　每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，身體內(nèi)臟的功能總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專(zhuān)家稱(chēng)，其實(shí)，不只是我們的身體功能有生物節(jié)奏循環(huán)，皮膚也是一樣!

　　一天24小時(shí)之內(nèi)，額頭腺體的分泌都各自不同。其活力低的時(shí)間點(diǎn)約在下午4點(diǎn)鐘左右，而分泌高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。

　　提醒你：在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時(shí)，歇會(huì)兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。

　　如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。此外，晚的保養(yǎng)時(shí)間是晚上11時(shí)，如此才能給皮膚至少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間和保養(yǎng)品里的成分磨合。

　　秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸

　　如果留心報(bào)章的美容或減肥廣告，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。因此，每天早上起來(lái)，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開(kāi)水。

　　別小看這杯排毒水，它不僅是身體好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

　　秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護(hù)手

　　在護(hù)膚保養(yǎng)品還不十分發(fā)達(dá)的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關(guān)系。凡是目前已上了年紀(jì)的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學(xué)到了一兩招既省錢(qián)又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務(wù)活后，立刻恢復(fù)十指纖纖，細(xì)皮嫩肉地約會(huì)去也!

　　方法很簡(jiǎn)單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡(jiǎn)單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

　　秘訣五：每天五分鐘心理美容操

　　我們的皮膚像一個(gè)會(huì)揭發(fā)心事的告密者，它會(huì)藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺(jué)與情緒。

　　試試看，每天早上起來(lái)，花上短短的5分鐘做個(gè)簡(jiǎn)單的心理美容操：面對(duì)鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下快樂(lè)的人!因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化，放出人體放松時(shí)的α波以及分泌幸福的荷爾蒙β恩多芬，使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!

　　減緩衰老的幾種方法

　　自然療法

　　瑜伽，發(fā)自內(nèi)心健康!生活中的壓力會(huì)進(jìn)入身體，對(duì)器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。

　　意念療法

　　大腦“排空”，就是排毒!每周一次讓自己大腦一片空白，可防止用腦過(guò)度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

　　音樂(lè)療法

　　唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會(huì)有一個(gè)好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率。

　　水療法

　　水，是好的藥!每天清晨一大杯白開(kāi)水，相當(dāng)于各個(gè)組織器官進(jìn)行了一次從內(nèi)到外的“洗滌”。

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　每周3~5次，每次30分鐘運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善身體各項(xiàng)功能。

　　本期嘉賓介紹

　　朱學(xué)駿

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。曾任北京大學(xué)皮膚與性病學(xué)系主任，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科學(xué)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚科學(xué)會(huì)副主任委員。在皮膚病性病方面有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)及深厚的理論基礎(chǔ)，善于利用現(xiàn)代科學(xué)手段處理、解決疑難雜癥，尤其擅長(zhǎng)大皰性皮膚病如天皰瘡、類(lèi)天皰瘡;過(guò)敏性皮膚病如皮炎、濕疹;性病的診斷與治療。在皮膚病理診斷上也有很高的造詣。1942年2月出生，籍貫：中國(guó)上海。

　　在免疫學(xué)及病理學(xué)上有深厚的造詣。長(zhǎng)期從事大皰性皮膚病及遺傳性皮膚病的研究。從事皮膚科臨床工作近40年，擅長(zhǎng)治療大皰性皮膚病，解決皮膚病、性病中的疑難重癥。近在副腫瘤性天皰瘡的基礎(chǔ)與臨床研究中取得重大突破，首次在國(guó)際上闡明所伴發(fā)的Castleman’s瘤能產(chǎn)生抗體，從而引發(fā)皮膚黏膜的病變，這為基于體液免疫介導(dǎo)自身免疫性疾病機(jī)理的研究是一個(gè)重大突破，論文已發(fā)表在柳葉刀雜志(I.F. 15.39)。對(duì)遺傳性皮膚科基因突變的研究也有突破，所帶領(lǐng)的研究組在國(guó)際上首先發(fā)現(xiàn)了紅斑肢痛癥的致病基因，論文發(fā)表在醫(yī)學(xué)遺傳學(xué)雜志(I.F.7.774)。研究成果卓著：近年來(lái)發(fā)表論著300余篇，SCI收錄30篇，被引用129次以上。在的《柳葉刀》上發(fā)表論著。主編專(zhuān)著15部，獲各種科技成果獎(jiǎng)20余項(xiàng)。