女性朋友在更年期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的現(xiàn)象，所以日常生活中應(yīng)該通過飲食來調(diào)理。那么更年期怎么辦?日常生活中更年期吃什么好呢?那接下來就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　更年期吃什么好

　　1、肝腎陰虛型

　　更年期的癥狀有很多，所以根據(jù)不同類型的癥狀進(jìn)行不一樣的治療，肝腎陰虛型就是非常多見的。

　　頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

　　玄地烏雞湯

　　玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

　　淮山棗肉煲瘦肉

　　肝腎陰虛型的人群日常生活中還可以經(jīng)常吃淮山棗肉煲瘦肉，也是可以非常有效的緩解相關(guān)癥狀。

　　淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

　　2、脾腎陽虛型

　　頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。

　　核桃蓮子粥

　　核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。

　　杞羊肉湯

　　杞羊肉湯對(duì)于脾腎陽虛型的更年期現(xiàn)象也有非常好的治療效果，這一類型的女性朋友可以經(jīng)常食用。

　　枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

　　更年期飲食禁忌

　　1、辣椒

　　性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。

　　故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

　　2、炒米

　　又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。

　　清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

　　3、桂皮

　　即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。

　　凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

　　4、丁香

　　為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。

　　所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

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