在我們的日常生活中，很多人因為經(jīng)常性的感冒，這都是因為免疫力低下的表現(xiàn)。那么，究竟免疫力低下有哪些癥狀呢?免疫力低下如何才能治療呢?接下來就請我們的劉春光大專家來給我們說說治療免疫力低下的方法吧!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
劉春光
男，1992年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生系，同年就職于北京市疾病預(yù)防控制中心毒理所，主要從事免疫毒理和遺傳毒理研究工作。
先后發(fā)表《一氧化氮對大鼠腦內(nèi)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)水平的影響》、《大鼠胃黏膜微核實驗?zāi)Ｐ徒ⅰ返日撐?，參與編寫高等院校統(tǒng)編教材《食品安全性評價》和衛(wèi)生部保健食品管理條例》。
2005年為建立并推廣公共營養(yǎng)師新職業(yè)，受中國食品工業(yè)協(xié)會委托組建中國食品工業(yè)協(xié)會公共營養(yǎng)師培訓(xùn)中心，并任校長，相繼出版公共營養(yǎng)師相關(guān)教材以及公共營養(yǎng)師工作流程多部書籍。
2010年組建中國食育工作委員會，并任主任委員，旨在面向幼兒園、中小學(xué)生進行良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)和教育，先后完成0-3歲、3-6歲以及小學(xué)生、中學(xué)生食育教學(xué)大綱及教學(xué)程序，并與北京市教委共同成立食育訓(xùn)練基地，為國內(nèi)“食育”創(chuàng)始人。
注意：本頻道文章版權(quán)歸遼寧電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
提高免疫力的方法
免疫力低的幾種表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
如果你工作的時候，經(jīng)常性的提不起趕緊，還很容易疲勞，就有可能是因為你免疫力低下。
去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了。
而且得了感冒還很長時間才能治療好，這說明你自身的抵抗力已經(jīng)下降了。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
提高免疫力的方法
1、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
如果你想要提高免疫力，那么好的方法就是通過冥想來達到
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
2、注意清潔口腔認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力
口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
3、保證營養(yǎng)均衡
增強身體的免疫力，重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?專家這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果。
保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養(yǎng)偏廢。
4、適量運動
研究表明，運動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強，而且還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。
5、常洗手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
6、多補充維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
7、學(xué)會利用補鋅來提高免疫力
提高免疫力好的方法還是均衡飲食，適量運動，健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個月會有比較明確的效果。
如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點，對于瘦弱的人，可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補一補就可以了。
