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秋季養(yǎng)生有說道：保養(yǎng)七大要點要記牢
因秋季干燥而引發(fā)一些呼吸道疾病、慢性心血管疾病等體質虛弱的患者發(fā)病率有所上升，因此，該院中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師韓旭提醒廣大市民：針對秋季養(yǎng)生的特點，大家應注意做到以下幾點:
1、起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2、鍛煉
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
3、飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當進補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。
4、飲水
主動飲水，干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。
當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。
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5、情志
笑口常開笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。
尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調和、肝氣調暢，以保持人的情緒穩(wěn)定。
6、沐浴
在秋季里可以通過洗澡來促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20至30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。時間以20分鐘左右為宜。
7、練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
本期嘉賓介紹
男，1968年11月出生，漢族，籍貫江蘇丹陽，全日制大學，醫(yī)學學士，在職研究生，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師，1992年7月參加工作，1991年6月加入中國共產黨。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學副校長、上海市中醫(yī)藥研究院副院長。
1992年畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學醫(yī)療系。1992年7月至2002年10月任上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院內科住院醫(yī)師、主治醫(yī)師，2002年10月至今任上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院消化內科、上海市脾胃病研究所副主任醫(yī)師、主任醫(yī)師;2001年5月至2004年5月任上海中醫(yī)藥大學教學處副處長，2004年5月至2007年5月任上海中醫(yī)藥大學教學處處長。2007年5月至2012年7月任上海中醫(yī)藥大學教務處處長，2012年3月起任上海中醫(yī)藥大學副校長，上海市中醫(yī)藥研究院副院長。
作為主要完成人獲得國家級教學成果二等獎2項，省部級科技進步獎3項;上海市教育科學研究成果一等獎、三等獎各1項;先后擔任《實用中醫(yī)內科學(第二版)》編委，“十五”國家級規(guī)劃教材《中醫(yī)內科學》編委、“十一五”國家級規(guī)劃教材《中醫(yī)內科學》(對外教材)副主編，國家中醫(yī)藥管理局“中美十校中醫(yī)藥教材協(xié)作項目”《中醫(yī)學概論》(英文版)編委。主要學術兼職有：全國中醫(yī)藥高等教育學會常務理事、教育管理研究會理事長、臨床研究分會副理事長、全國中醫(yī)藥高等教育學會教育評估研究會副秘書長;全國高等醫(yī)學教育學會教育管理研究會副理事長;教育部中醫(yī)學教學指導委員會副秘書長;上海市中醫(yī)藥學會全科分會主任委員、脾胃病專業(yè)委員會副主任委員;上海市醫(yī)學會醫(yī)學教育專業(yè)委員會副主任委員。《中華醫(yī)學教育雜志》、《中華醫(yī)學教育探索雜志》、《中國臨床醫(yī)學雜志》、《上海高等醫(yī)學教育雜志》編委;香港大學中醫(yī)藥學院(UHK)、馬來西亞國際醫(yī)藥大學(IMU)校外評審專家。
主要職責及分工：協(xié)助校長負責教學工作(包括本科及高職高專、留學生、繼續(xù)教育的招生和教學)。分管教務處、學生處(招生工作)、研究生院、國際教育學院、繼續(xù)教育學院。
