該視頻主要文字介紹：
注意：本頻道文章版權(quán)歸上海教育電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
本期嘉賓介紹
男，主治醫(yī)師，擅長肛腸科手術(shù)，慢性便秘、泄瀉調(diào)理，尤其擅長肛周肌群失調(diào)導(dǎo)致的排便困難。
道家養(yǎng)生六字訣
“嘻噓呵呼呬(si)吹(fu)”六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。
它的大特點是：強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。
這六個字奧妙無窮，不但可治好五臟的疾病，而且也可治療身體機能的不調(diào)順，例如，身體感覺到冷時，可以用“吹(fu)”來治。
身體感覺熱時，用“呼”來治。關(guān)節(jié)痛用“嘻”來治。煩脹上氣。用“呵”來治，有痰病，用“噓”來治療。廢勞厭倦則用“呬”來治。
念“噓”可以治肝臟的疾病，
念“呵”可以治心臟的疾病，
念“呬”可以治肺臟的疾病，
念“吹(fu)”可以治腎臟的疾病，
念“呼”可以治脾臟的疾病，
念“嘻”可以治三焦的疾病。
歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關(guān)于用導(dǎo)引呼吸治病的論述?！肚f子·刻意》篇中說：“吹(fu)呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”
在西漢時期《王褒傳》一書中，也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。南北朝時代陶弘景發(fā)明長息法。
他在《養(yǎng)性延命錄》一書中說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹(fu)，時溫可呼，委曲治病，吹(fu)以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。
隋代天臺高僧智顗大法師，在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中，也提出了六字訣治病方法。
他談到：“但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。何謂六種氣，一吹(fu)、二呼、三嘻、呬呵、五噓 、六呬。此六種息皆于唇口中，想心方便，轉(zhuǎn)側(cè)而坐，綿微而用。”
頌曰：“心配屬呵腎屬吹(fu)，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻。”傳至唐代名醫(yī)孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節(jié)，編寫了衛(wèi)生歌，奠定了六字訣治病之基礎(chǔ)。
歌云
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹(fu)肺腎寧。
呬季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
發(fā)宜常梳氣宜斂，齒宜數(shù)叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。
明代《正統(tǒng)道藏洞神部》，引用了太上老君養(yǎng)生法，說得更為具體。書中說：“呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。
呵字，呵主心，心連舌，心熱舌干，有疾作呵吐納治之。呼字，呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦，有疾作呼吐納治之。噓字，噓主肝，肝連目，論云肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。”
明代太醫(yī)院的龔?fù)①t在他著的《壽世保元》中，也談到六字訣治病。書中說：“不煉金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清。”又說：“五臟六腑之氣，因五味熏灼不知，又六欲七情，積久生病，內(nèi)傷臟腑，外攻九竅，以致百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則傷亡，故太上憫之，以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年后百病不生，延年益壽。衛(wèi)生之寶，非人勿傳。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、噓、吹(fu)也，吸則一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓宇治肝氣，以吹(fu)字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。”
嘴里輕柔而且緩緩地念“吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬”這六個字，念時只動嘴出氣而不出聲，耳雜當然就聽不到嘴里所念的聲音了，因為這個音念得很輕，感覺上好象有很柔和的氣緩緩地流過舌頭和牙齒。所念的氣雖然輕柔，但心中卻全神貫注，字字分明，而且心里要放松，不可緊張。
