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目前，癌癥已經(jīng)變成常見(jiàn)多發(fā)病，我們?nèi)粘Ｉ钪?，該怎么做才能預(yù)防呢?以下是10種常見(jiàn)的預(yù)防癌癥的方法，供讀者參考。
1.戒煙
數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中80%到90%是和吸煙或二手煙有關(guān)，這是因?yàn)闊煵葜兄掳┪锲鸫a有60多種，很多人說(shuō)不少肺癌患者不吸煙，是的，他們可能是二手煙受害者。除了肺癌之外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致其他癌癥。
2.控制體重
肥胖不僅是結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素，而且和其他20多種癌有關(guān)。瑞典的一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)患有肥胖癥的婦女做減肥手術(shù)后，死于癌癥的可能性下降了42%，證明控制體重是預(yù)防癌癥、預(yù)防死于癌癥的有效辦法。
3.鍛煉
哪怕每周鍛煉3次每次30分鐘，可將患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低一半，患肺癌的危險(xiǎn)降低 40%，患乳腺癌的危險(xiǎn)降低三分之一。如果堅(jiān)持做負(fù)重鍛煉的話，可以將死于癌癥的危險(xiǎn)降低三分之一。鍛煉還能將結(jié)腸癌術(shù)后復(fù)發(fā)率減少一半。
4.服用低劑量阿司匹林
迄今為止所有的流行病學(xué)和臨床試驗(yàn)都證明長(zhǎng)期服用阿斯匹林的益處。在預(yù)防癌癥方面，服用5年后可將結(jié)直腸癌發(fā)病率降低37%，10年后降低74%，服用3年后可將腸道息肉的出現(xiàn)減少19%到35%。
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本期嘉賓介紹
男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)胰腺腫瘤研究所所長(zhǎng)，復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺肝膽外科主任。其所在的復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺肝膽外科是目前國(guó)內(nèi)規(guī)模大的“胰腺腫瘤?？?rdquo;，教育部“985平臺(tái)”腫瘤學(xué)重點(diǎn)建設(shè)發(fā)展學(xué)科，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)胰腺癌專業(yè)委員會(huì)主任委員單位，上海市抗癌協(xié)會(huì)胰腺癌專業(yè)委員會(huì)主任委員單位，全國(guó)胰腺腫瘤?？漆t(yī)師的培訓(xùn)基地。
在虞先濬教授的領(lǐng)導(dǎo)下，作為國(guó)內(nèi)胰腺腫瘤?？频念I(lǐng)軍單位，復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺肝膽外科門(mén)診就醫(yī)的胰腺腫瘤患者20000余人次/年，收治入院胰腺腫瘤2000余例/年，切除胰腺腫瘤450余例/年，開(kāi)展包括微創(chuàng)腹腔鏡切除胰腺腫瘤，內(nèi)鏡、介入、化療、放療等綜合治療過(guò)千例，居于全國(guó)領(lǐng)先地位。
科研方向
虞先濬教授一直致力于“胰腺癌手術(shù)-介入多時(shí)相介入綜合治療”以及胰腺癌淋巴轉(zhuǎn)移的特性及惡性腫瘤化療耐藥等研究。在國(guó)內(nèi)早運(yùn)用“區(qū)域性動(dòng)脈灌注化療”這一新途徑治療胰腺癌，采用“多時(shí)相介入結(jié)合專業(yè)化綜合治療”的方法，使胰腺癌術(shù)后肝轉(zhuǎn)移的發(fā)生率下降了1/3，淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移發(fā)生率下降了70%，中位生存期延長(zhǎng)了80%，5年生存率提高了30%。并在國(guó)際首創(chuàng)外科微創(chuàng)腹腔鏡技術(shù)引導(dǎo)下術(shù)中放療的新方法，突破了傳統(tǒng)放療在胰腺癌上運(yùn)用的局限性。又在國(guó)際首創(chuàng)“線性全封閉型胰管空腸吻合技術(shù)”，大大提高了手術(shù)安全性，使胰漏發(fā)生率小于10%，又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)新性的使用“人工乳頭”模擬正常Vater壺腹生理結(jié)構(gòu)進(jìn)行胰空腸吻合，進(jìn)一步降低了術(shù)后胰漏率。
5.定期檢查
每年的體檢也很重要。結(jié)直腸癌早期檢查好的辦法是結(jié)腸鏡，50歲以上每10年應(yīng)該做一次。結(jié)腸鏡不僅是早期診斷技術(shù)，而且是早期預(yù)防方法，因?yàn)闄z查時(shí)可將息肉都切除，不是所有的息肉后都能癌變，但切除息肉就能夠預(yù)防結(jié)直腸癌。
6.接種疫苗
科學(xué)家一直希望研制出能預(yù)防癌癥的疫苗，這些努力終集中在病毒引起的癌癥上，從預(yù)防病毒感染的角度達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。目前有兩個(gè)成功的疫苗，一是針對(duì)宮頸癌的人乳頭狀病毒(HPV)疫苗;二是乙型肝炎(HBV)疫苗。
7.適量飲酒
從健康的角度，酒精是雙刃劍，適量飲酒可以預(yù)防心血管疾病。這個(gè)度就是男子每天一到兩杯，女子一杯。這個(gè)杯是根據(jù)酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。
8.喝咖啡
2005年歐洲的一項(xiàng)對(duì)10項(xiàng)研究的分析表明，經(jīng)常喝咖啡可把患肝癌的危險(xiǎn)降低 40%。每天每杯咖啡可降低患肝癌的危險(xiǎn) 23%，如果每天喝三杯以上，可將患肝癌的危險(xiǎn)降低一半以上。
9.健康飲食
要少攝入脂肪，尤其要少攝入動(dòng)物脂肪，就是不要吃紅肉，要吃脂肪含量少的雞肉，牛奶也要喝脫脂的。對(duì)植物脂肪也要注意，攝入過(guò)多的多不飽和脂肪酸也會(huì)引起乳腺癌和前列腺癌。
10.曬太陽(yáng)
2005年哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夏天做手術(shù)的肺癌病人的存活率比冬天做手術(shù)的肺癌病人的存活率高1倍，提示補(bǔ)充維生素D3，尤其是在陽(yáng)光照射下自身合成的維生素D3，很可能有預(yù)防肺癌等癌癥的效果。
