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子宮是女性孕育生命的地方，如果子宮不健康就會(huì)影響受孕，而子宮早衰不只給女性帶來(lái)許多的婦科疾病，還會(huì)影響到女性的容顏，對(duì)熱愛(ài)美麗的女性來(lái)說(shuō)是一種極大的打擊。
為了避免自己出現(xiàn)這種糟糕的狀況，女性朋友還是來(lái)學(xué)習(xí)一下醫(yī)師推薦的保養(yǎng)子宮的方法吧。
保養(yǎng)子宮的方法
一、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
二、每周游泳一次，提高宮縮能力
新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
三、每周做3-4次“暖宮操”
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
四、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
五、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月
性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。
澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個(gè)月。
保護(hù)子宮的好方法是睡覺(jué)右側(cè)臥
睡覺(jué)是每天都要做的事情，雖然簡(jiǎn)單，但如果把簡(jiǎn)單的事情做好，那么我們的身體就會(huì)健健康康。長(zhǎng)期不健康的睡姿，不僅會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)子宮造成非常大的危害。因此，專家表示：“睡眠姿勢(shì)包括俯臥、仰臥和側(cè)臥三種，睡眠養(yǎng)生重在不要長(zhǎng)期只保持一種姿勢(shì)。”
首先，對(duì)女性乳房不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是不利于養(yǎng)生的，這種姿勢(shì)容易使胸部受壓，對(duì)發(fā)育中的少女而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
其次，長(zhǎng)期仰臥睡姿則會(huì)對(duì)女性的子宮造成不利影響。這是因?yàn)樵谂陨诚到y(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥則容易導(dǎo)致后位子宮。后位子宮容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，合適的睡眠姿勢(shì)，就是趨于自然的側(cè)臥位。右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，一般情況下要優(yōu)于左側(cè)臥位。一般人在每晚的睡眠中都會(huì)變換幾種睡姿，即使是右側(cè)臥位，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不變，也會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成不利影響。
怎么樣，愛(ài)睡覺(jué)的美女們，我們不但要把覺(jué)睡好，還要把身體保護(hù)好哦。
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本期嘉賓介紹
女，上海市紅房子?jì)D產(chǎn)科醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士;碩士生導(dǎo)師;副主任醫(yī)師。
專長(zhǎng)：從事生殖內(nèi)分泌臨床工作。擅長(zhǎng)于內(nèi)分泌疾病、不育癥及子宮內(nèi)膜異位癥等治療。
醫(yī)生概況：獲得國(guó)家教委獎(jiǎng)學(xué)金赴德任訪問(wèn)學(xué)者一年，期間完成“細(xì)胞因子在反復(fù)發(fā)作流產(chǎn)婦女中的作用”課題，并獲得國(guó)外導(dǎo)師的好評(píng)?；貒?guó)后獲“復(fù)旦大學(xué)青年基金”資助，目前發(fā)表論文十余篇，并參與上海市科委重點(diǎn)項(xiàng)目“原癌基因在胚胎著床過(guò)程中作用的研究”課題，并獲得上海市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。
