該視頻主要文字介紹：
生活中如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是骨科常見病和多發(fā)病，是引起腰腿痛的常見原因，給人們的生活和工作帶來了極大的影響，給患者造成極大的痛苦。
日常生活中，要保持良好的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤蛻變，從而有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。
對(duì)于經(jīng)常采用坐姿的工作者，調(diào)整坐椅的高度，使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。
半彎腰的勞動(dòng)者要保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。
重體力勞動(dòng)者在彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起。無論哪種工作方式，都要有短暫的姿勢(shì)變化。
加強(qiáng)鍛練，增強(qiáng)體質(zhì)，避免腰部感受風(fēng)寒濕邪。兩側(cè)強(qiáng)有力的腰背肌，可以穩(wěn)定脊柱，防止腰背部的軟組織損傷和勞損，減輕腰椎的負(fù)荷，增加局部的血液循環(huán)，減慢腰椎間盤蛻變的過程。
在冬季應(yīng)注意保暖，避免腰部受風(fēng)寒侵襲。鍛煉的方式可因人而異，做廣播操、健美操、打太極拳均可。
體力勞動(dòng)者應(yīng)加強(qiáng)腰部的保護(hù)和防護(hù)。某些需要長期彎腰工作的勞動(dòng)者，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增加一倍。
常期坐著工作的勞動(dòng)者，如司機(jī)等，腰背痛的發(fā)病率較高。因此，應(yīng)注意勞動(dòng)的姿勢(shì)，勞動(dòng)過程中堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)，做工間操，對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防有所幫助。
對(duì)于從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員和其他工作者，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，經(jīng)常進(jìn)行健康檢查，防止反復(fù)受損。
吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，這是因?yàn)闊熑~中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血、缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。
同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。
預(yù)防腰突癥
提取過重的物體時(shí)，姿勢(shì)一定要端正，使腰部肌肉有充分準(zhǔn)備，掌握平衡，不可用力過猛。
在長時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。
避免精神過度緊張，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，使肌肉適當(dāng)松弛，減輕椎間盤的壓力。
防寒、防雨淋，不在潮濕之地臥床休息，寒冷潮濕的環(huán)境可使小血管和肌肉收縮和痙攣。
勞累之后，要注意臥床休息，讓腰椎間盤自我修復(fù)，恢復(fù)正常。
本期嘉賓介紹
男，973首席科學(xué)家、國家杰出青年基金獲得者、主任醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院院長、黨委副書記、上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所所長 、推拿研究所生物力學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任;中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)理事、世界中醫(yī)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)特色診療委員會(huì)常務(wù)理事、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)第八屆理事會(huì)副會(huì)長、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)脊柱醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)第三屆理事會(huì)常務(wù)理事兼神經(jīng)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)常務(wù)副主任委員、上海市中醫(yī)藥研究會(huì)中青年學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，《頸腰痛雜志》編委、《中西醫(yī)結(jié)合學(xué)報(bào)》編委。
科研項(xiàng)目
我國首位推拿專業(yè)博士，師從嚴(yán)雋陶教授和沈國權(quán)主任醫(yī)師，在推拿基礎(chǔ)理論、臨床工作和實(shí)驗(yàn)研究中得到了全面的培養(yǎng)和實(shí)際鍛煉，開始在推拿界嶄露頭角。曾榮獲上海市衛(wèi)生局第一屆“醫(yī)苑新星”稱號(hào)、上海市教委“曙光學(xué)者”稱號(hào)和上海市科技“啟明星”稱號(hào)，曾入選“曙光計(jì)劃”;也是上海市衛(wèi)生局銀蛇獎(jiǎng)獲得者、上海市新長征突擊手、首屆顏德馨優(yōu)秀人才獎(jiǎng)勵(lì)基金優(yōu)秀論文獎(jiǎng)獲得者 、2003年度上海市勞動(dòng)模范、2004年度“優(yōu)秀岳陽人”。近年來主攻脊柱推拿，對(duì)頸性眩暈的發(fā)病機(jī)制和臨床治療作出了獨(dú)創(chuàng)性的工作成績，擅長治療頸肩腰腿痛。
2007年當(dāng)選“973首席科學(xué)家”，主持國家重點(diǎn)基礎(chǔ)研究發(fā)展計(jì)劃(973計(jì)劃)項(xiàng)目——“基于中醫(yī)特色療法的理論基礎(chǔ)研究”的項(xiàng)目，2009年度獲得上海市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)。
注意：本頻道文章版權(quán)歸上海教育電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
