該視頻主要文字介紹：
保護(hù)頸椎應(yīng)該怎么做
頸椎病是上班族的通病，保護(hù)好頸椎是上班族當(dāng)務(wù)之急要做的事情。
換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天坐的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣坐出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。頭部微仰，挺胸，自然放松。
緩解疼痛不適
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
局部功能鍛煉很重要
頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)物理治療，何為物理治療，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開(kāi)，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
主動(dòng)調(diào)溫
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。
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本期嘉賓介紹
男，主任醫(yī)師、教授，博士生導(dǎo)師，博士后合作導(dǎo)師。享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家，全國(guó)百名杰出青年中醫(yī)，全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。上海領(lǐng)軍人才，上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人，上海市中醫(yī)領(lǐng)軍人才。
主要貢獻(xiàn)
致力于慢性筋骨病損和脊柱源性疾病防治研究、中醫(yī)藥臨床評(píng)價(jià)方法學(xué)研究及中醫(yī)藥養(yǎng)生文化和技術(shù)的傳播。
研究成果
?、傧到y(tǒng)整理研究治療頸椎病技術(shù)——仰臥位拔伸整復(fù)手法，獲上海市臨床醫(yī)療成果三等獎(jiǎng)，被國(guó)家中醫(yī)藥管理局列入首批中醫(yī)臨床適宜技術(shù)推廣計(jì)劃項(xiàng)目在國(guó)內(nèi)推廣應(yīng)用，CCTV4《中華醫(yī)藥》欄目分別于2010年2月3日和2012年7月27日進(jìn)行了專題報(bào)道;②根據(jù)石印玉教授提出的“骨錯(cuò)縫筋出槽、氣血不通、筋骨失和”為退行性頸腰椎病發(fā)病關(guān)鍵病機(jī)的觀點(diǎn)，建立無(wú)創(chuàng)傷性家兔頸椎退變病理模型，深入研究了手法及中藥的作用機(jī)理，獲浙江省科技獎(jiǎng)三等獎(jiǎng);③開(kāi)展原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中醫(yī)證候研究，系統(tǒng)研究并部分闡明了中藥綜合改善骨骼質(zhì)量的細(xì)胞與分子生物學(xué)機(jī)制，獲教育部提名國(guó)家科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)自然科學(xué)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng);④完善了體外培養(yǎng)破骨細(xì)胞骨吸收功能評(píng)價(jià)的技術(shù)方法，建立了相關(guān)的中藥含藥血清實(shí)驗(yàn)方法及其質(zhì)量控制規(guī)范，獲上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng);⑤研究補(bǔ)腎、柔肝中藥對(duì)軟骨細(xì)胞生物功能的影響，闡釋中藥修復(fù)軟骨損傷的生物學(xué)機(jī)制，獲中華中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)和中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng);⑥作為主要完成人之一，研制用于治療骨質(zhì)疏松癥的第6類新藥——芪骨膠囊(已獲國(guó)家新藥證書并轉(zhuǎn)讓)，治療骨關(guān)節(jié)病的新藥懷珍養(yǎng)肝膠囊膠囊等中藥制劑。⑦從整體效應(yīng)機(jī)制和局部微環(huán)境細(xì)胞與分子調(diào)控機(jī)制兩方面入手、骨內(nèi)與骨外機(jī)制結(jié)合，系統(tǒng)闡釋“補(bǔ)腎壯骨”防治慢性骨與關(guān)節(jié)病損的主效應(yīng)機(jī)制，獲中中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)和上海市科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，以及上海市醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。⑧根據(jù)中醫(yī)筋骨理論和臨床研究實(shí)踐，提出從筋論治膝骨關(guān)節(jié)炎的觀點(diǎn)，擬定系列中藥方劑進(jìn)行了系統(tǒng)的臨床評(píng)價(jià)和作用機(jī)理研究，獲得上海市中醫(yī)藥科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。
承擔(dān)各級(jí)各類科研課題48項(xiàng)，其中，國(guó)家級(jí)課題8項(xiàng)，部市級(jí)課題14項(xiàng)，擔(dān)任課題負(fù)責(zé)人22項(xiàng);獲得各類各級(jí)科技成果獎(jiǎng)19項(xiàng)。申請(qǐng)專利12項(xiàng)(已授權(quán)8項(xiàng))。發(fā)表學(xué)術(shù)論文193篇，出版學(xué)術(shù)著作12部(種)。擔(dān)任全國(guó)中醫(yī)院校本科生規(guī)劃教材《中醫(yī)骨傷科學(xué)》、《中西醫(yī)結(jié)合骨傷科學(xué)》、《中醫(yī)筋傷學(xué)》、《中醫(yī)氣功學(xué)》主編，《推拿手法學(xué)》和《推拿治療學(xué)》編審，《推拿學(xué)》、《推拿功法學(xué)》、《推拿手法學(xué)》和《中醫(yī)骨傷科學(xué)基礎(chǔ)》副主編。培養(yǎng)博士生13名、碩士生27名，與博士后合作研究3人次。
擅長(zhǎng)疾病
運(yùn)用整骨手法、導(dǎo)引練功和中醫(yī)藥食等“石氏傷科”理論與經(jīng)驗(yàn)，診治頸椎病、腰椎盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)病等慢性骨與關(guān)節(jié)病損，以及頸心綜合征、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性頭痛、頸性視力障礙、纖維肌痛綜合征、慢性疲勞綜合征等脊柱源性病癥。
