日常生活中許多人都是因?yàn)樽约翰唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致自己患上一些疾病，膽固醇高就是其中的一種。那么生活中膽固醇高吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目崔松專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　膽固醇高吃什么好

　　紅棗

　　日常生活中可以多吃一點(diǎn)紅棗，紅棗不僅美味而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有不錯(cuò)的降膽固醇的效果。

　　多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　葡萄

　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì).動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者好的食品之一。

　　山楂

　　山楂是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，山楂含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不僅對(duì)我們腸胃好還可以降低膽固醇。

　　可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

　　蜜橘

　　含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

　　蘋果

　　其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)欠浅：玫氖称罚粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，不僅對(duì)我們的心臟非常的好，還可以降低膽固醇。

　　燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%。具有降膽固醇和降血脂作用。

　　由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

　　玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

　　牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　杏仁

　　膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。

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