日常生活中可能由于我們不健康的生活習(xí)慣會導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘是非常的難受的。那么日常生活中吃什么有利排便呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目侯霄雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利排便

　　酸奶

　　如果日常生活中出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，那么可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶，對于排便有著非常好的作用。

　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。

　　牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅含有豐富的營養(yǎng)價值，而且吃起來的口感也非常的好，便功效可謂是歷史悠久。

　　古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用，“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!

　　蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。

　　蘆筍含有豐富的營養(yǎng)不僅是減肥的佳品，對于出來了便秘的現(xiàn)象也可以起到非常好的緩解作用。

　　蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

　　特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

　　西紅柿

　　西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。

　　它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

　　堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　侯霄雷

　　女，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療心腦血管疾病，失眠頭痛，肝膽疾病，消化功能不良，代謝綜合征，慢性疲勞綜合征，亞健康狀態(tài)及各類內(nèi)兒婦科雜癥。

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