我們的周圍時(shí)時(shí)刻刻都被細(xì)菌所包圍著，我們之所以沒(méi)有生病完全是因?yàn)槲覀兇嬖谥^強(qiáng)的免疫力，所以免疫力是非常的重要的。那么生活中如何提高免疫力呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目崔松專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高免疫力

　　1、多與朋友溝通保持友誼

　　經(jīng)常和朋友溝通婆交流能夠有效的提高我們自己的免疫力，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)人類與外界的聯(lián)系越少，患病的幾率幾乎增加。

　　因?yàn)榇竽X中會(huì)產(chǎn)生引起焦慮的化學(xué)物質(zhì)，壽命就會(huì)比其它愛(ài)社交的人群的壽命縮短。

　　研究人員在一項(xiàng)研究中，對(duì)276名年齡處于18歲到55歲的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，和外界有6種以上聯(lián)系的人抗擊感冒病毒的能力是幾乎沒(méi)有什么朋友的人的四倍。

　　提高免疫力的方法

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸獙?duì)結(jié)交一些朋友，不要讓忙碌的生活或者工作阻礙了我們友誼的發(fā)展，這樣就得不償失了。

　　你可以在周一早上去同事的辦公室聊上幾句，如果你實(shí)在是太忙了沒(méi)時(shí)間，可以通過(guò)電話和朋友保持聯(lián)系，晚上記得給他們發(fā)封郵件或者短信問(wèn)候一下。

　　2、睡好8小時(shí)

　　睡眠質(zhì)量低下和免疫系統(tǒng)功能降低、抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少有關(guān)。我們發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一周每晚只睡四個(gè)小時(shí)的人，血液中產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量(由流感引起)比每天睡七個(gè)半到八個(gè)半小時(shí)的人減少一半。

　　提高免疫力的方法

　　大多數(shù)成年人每晚需要七到九個(gè)小時(shí)的不間斷連續(xù)睡眠。早上醒來(lái)后以及你一整天的感覺(jué)是判斷睡眠質(zhì)量如何的好方法。如果早上醒來(lái)后依然感覺(jué)很累，這說(shuō)明你睡眠不夠，或者睡眠質(zhì)量不高。

　　3、放松心情保持樂(lè)觀

　　我們的情緒和我們的健康密切相關(guān)，我們保持開(kāi)心樂(lè)觀的生活態(tài)度，我們就會(huì)有較強(qiáng)的免疫力，我們就會(huì)更加的健康。

　　在面對(duì)生命中的災(zāi)難時(shí)，如果樂(lè)觀的對(duì)待，壓力就會(huì)減少，健康也不會(huì)因悲觀的情緒下滑。

　　這是因?yàn)?，?lè)觀者能更好的照顧自己。也可能是因?yàn)闃?lè)觀的人壓力小，免疫系統(tǒng)的損害較小。

　　提高免疫力的方法

　　性格是很難改變的，但你可以找到每天讓自己快樂(lè)的原因，哪怕是非常細(xì)小的事情，只要讓你感到開(kāi)心都是有價(jià)值的。

　　這個(gè)辦法聽(tīng)起來(lái)很做作，但是你不妨試著在和家人吃完飯的時(shí)候分享每天發(fā)生的好事情。

　　4、多和伴侶溝通

　　但要注意的是你必須把握好爭(zhēng)論的度，常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細(xì)胞較少，應(yīng)激激素成分較高，受傷害后需要愈合的時(shí)間比那些在爭(zhēng)吵中傳遞正能量的要長(zhǎng)出40%。

　　提高免疫力的方法

　　不要總是克制你的情緒。有些人不愿發(fā)表自己的意見(jiàn)和表露自己感情的人，其T淋巴細(xì)胞的活躍程度比善于表達(dá)的同輩低很多。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸上海教育電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!