女性朋友許多人都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，所以日常生活中可以經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有利于自己的身體健康。那么生活中女人吃什么補(bǔ)血呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈楊專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人吃什么補(bǔ)血

　　1、紅棗

　　紅棗我們大家都知道含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用能夠非常有效的緩解貧血的現(xiàn)象，對(duì)于女性的健康非常有利。

　　要想氣血充足，女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。

　　有句老話說(shuō)得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見(jiàn)紅棗對(duì)于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。

　　紅棗含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用女性朋友會(huì)感覺(jué)到自己氣血充足，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來(lái)越好。

　　尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗，更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以說(shuō)，紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。

　　2、桂圓

　　桂圓營(yíng)養(yǎng)極其豐富，是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔?，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些，直接撥開(kāi)殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補(bǔ)充氣血，令女性朋友們氣血充足。

　　與紅棗相同，女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓，有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)行，幫助身體補(bǔ)血。

　　貧血的朋友日常生活中要多吃桂圓，桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以經(jīng)常將桂圓和紅棗一起煮湯食用，補(bǔ)血效果會(huì)更好。

　　3、動(dòng)物肝臟

　　身體內(nèi)如果缺血，大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動(dòng)物的肝臟可不能錯(cuò)過(guò)，動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補(bǔ)充氣血再合適不過(guò)了。

　　氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇，幫助女性朋友們補(bǔ)充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。

　　可以改善貧血的食譜

　　一、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。

　　二、當(dāng)歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

　　以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。

　　三、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　本期嘉賓介紹

　　沈楊

　　男，副主任醫(yī)師，副教授，碩士生導(dǎo)師。2000年起在上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院和上海市血液學(xué)研究所工作至今。2005年，獲上海第二醫(yī)科大學(xué)“百人計(jì)劃”資助，至法國(guó)巴黎Hotel Dieu醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。2007年，獲得交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院“優(yōu)秀青年”稱號(hào)。目前為美國(guó)血液學(xué)會(huì)國(guó)際成員、第八、九屆中華學(xué)會(huì)血液分會(huì)青年委員會(huì)委員、全國(guó)基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)抗菌藥物合理應(yīng)該培訓(xùn)專(zhuān)家、上海市抗艾協(xié)和專(zhuān)家?guī)斐蓡T。 擅長(zhǎng)血液系統(tǒng)常規(guī)腫瘤、骨髓增生異常綜合癥的診治。

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