我們的眼睛是非常脆弱的，所以要經(jīng)常保護(hù)我們的眼睛，這樣對我們的眼睛才非常有利。那么日常生活中如何保護(hù)視力呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目柯碧蓮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　8種好習(xí)慣可保護(hù)視力

　　1、日常生活中不要在陽光直射或者是比較昏暗的地方看書，也不要躺下、趴著或走動的時(shí)候看書。

　　2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　3、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　4、日常生活中要保證自己的飲食均衡，不要挑食，健康均衡的飲食對眼睛健康是非常有利的，當(dāng)然也不要吃太多糖。

　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　　6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。

　　7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

　　8、在教室中，要有良好的照明條件，桌子和椅子的高度要適宜，還有就是黑板不要反光，這樣才有利眼睛健康。

　　保護(hù)視力可多吃2類食物

　　1、含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　2、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認(rèn)識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

　　其科學(xué)依據(jù)是眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

　　本期嘉賓介紹

　　柯碧蓮

　　女，主任醫(yī)師，教授，博士，碩士生導(dǎo)師，博導(dǎo)，上海市醫(yī)學(xué)會視光學(xué)分會委員;上海市醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會屈光學(xué)組秘書。1973年出生，1996年在上海醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。2001年7月在復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院獲博士學(xué)位，主攻屈光不正(近視、遠(yuǎn)視和散光)的早期預(yù)防及治療。從事眼科臨床工作17年，擅長屈光不正手術(shù)和各種類型斜視顯微手術(shù)和高度近視限制性內(nèi)斜，垂直后退綜合征，垂直斜視、旋轉(zhuǎn)斜視，分離斜視及麻痹性斜視等疑難病例診治。在弱視的視覺功能綜合治療和知覺學(xué)習(xí)訓(xùn)練改善雙眼視覺和立體視方面取得顯著療效，對高度屈光參差弱視兒童還采用單眼的光學(xué)治療如RGP或單眼屈光手術(shù)，開展斜視顯微手術(shù)，取得滿意的效果。擅長準(zhǔn)分子激光近視矯正手術(shù)、青少年屈光不正的控制及干眼病、角結(jié)膜病等眼表疾病的診治。

　　擅長

　　屈光不正手術(shù)和各種類型斜視顯微手術(shù)和高度近視限制性內(nèi)斜，垂直后退綜合征，垂直斜視、旋轉(zhuǎn)斜視，分離斜視及麻痹性斜視等疑難病例診治;準(zhǔn)分子激光近視矯正手術(shù)、青少年屈光不正的控制及干眼病、角結(jié)膜病等眼表疾病的診治。

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