心臟的健康對我們的身體非常重要，所以生活中要積極保護心臟健康，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。那么日常生活中如何保護心臟呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同2016全集欄目劉旭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護心臟

　　避免發(fā)生高血壓

　　首先生活中我們要避免高血壓的出現(xiàn)，高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關的研究表明50%以上的高血壓患者，心臟也不好。

　　所以平常要預防高血壓的發(fā)生，當到了40歲以上，或者經常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。

　　保證足夠的睡眠

　　如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。

　　所以生活中我們每天要保證足夠的睡眠，成年人的睡眠時間為7個小時左右，這樣身體才能有足夠的精力，才有利心臟健康。

　　堅持每天運動

　　如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

　　保持平和的心態(tài)，不要急躁

　　現(xiàn)代人生活壓力很大，容易出現(xiàn)各種急躁情緒，這樣的情緒對于心血管不好的人來說很危險，一旦氣急攻心，就會導致血壓猛增，危機心臟健康。

　　遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會發(fā)現(xiàn)自己的經歷并不是糟的。

　　當自己想要發(fā)脾氣的時候，好先緩一緩，不要立即去面對這件事，讓時間慢慢沖淡自己的憤怒，有利心臟健康。

　　保護心臟的食物

　　燕麥

　　燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機體補充能量，并能夠使人產生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。

　　除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。

　　注意在食用燕麥時，好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。

　　鮐魚

　　我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。

　　鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

　　核桃

　　如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。

　　可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。

　　核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉旭

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導師;上海市醫(yī)學領軍人才，上海市優(yōu)秀學科帶頭人;國務院特殊津貼獲得者;上海交大優(yōu)秀博導;上海銀蛇獎提名?，F(xiàn)任上海交通大學心房顫動診治中心主任，心內科副主任。上海市心臟起搏與電生理學會主任委員(2007-2012)，中國生物醫(yī)學工程學會青年委員，上海市醫(yī)學會心血管分會青年委員，中華心血管病學會心律失常學組委員，中華心律失常雜志第三屆編委會委員，中國心臟起搏與心電生理雜志編委、常委，中國介入心臟病雜志編委。中國房顫工作組專家成員;Cir AE及CMJ特約審稿人。

　　擅長

　　房顫，房撲，室上速，頻發(fā)室早，預激綜合征的微創(chuàng)心導管射頻消融治療，心律失常的微創(chuàng)治療。

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