在冬天，天氣寒冷，人們會為了御寒，而吃很多的食物，所以冬天大多數(shù)人的飲食都是多而雜的，很多人就很容易發(fā)胖。那么在冬天有什么減肥的妙招呢?下面就讓我們的李秋艷專家來講講冬季減肥有哪些小妙招吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季減肥小妙招

　　冬天的時候，天氣比較冷而干燥，很多人都不愿意出門運動，所以下面就來給大家介紹一些能輕松減肥的方法吧。

　　1、黑巧克力

　　通常的巧克力因為含有太多的牛奶和白糖，熱量太高，因此吃了很容易發(fā)胖。

　　而黑巧克力中因為含有大量的可可粉，所以吃起來有點苦，這樣即可以抑制食欲，也可以在一定程度上滿足女生對糖份的渴望，還能獲得飽腹感，從而吃正餐的時候比平時少，因而達到減肥的效果。

　　巧克力中的黑巧克力的減肥效果是很好的，但是一定要選擇可可粉含量在百分之七十以上的，這種巧克力的減肥效果更佳。

　　另外，如果剛開始不習慣，可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然后慢慢改過來。

　　2、紅薯

　　紅薯是人體纖維的重要來源，而纖維不僅在燃燒脂肪的時候有助于人們保持飽腹感，同時還有益于消化系統(tǒng)。

　　另外，紅薯中還含有激素，幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見，紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。

　　可以用水煮或者蒸的方法來烹飪，不需要加任何的調(diào)料，這樣的紅薯已經(jīng)非常的有營養(yǎng)。

　　3、肉桂

　　肉桂作為一種香料，不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會輕易感覺餓，還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。

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　　因為是香料，所以可以變換多種方式來食用它，喝飲料的時候和做菜的時候都可以用來調(diào)味，輕松達到減肥的效果。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維，能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季，選擇它作為減肥食品實惠又好吃!

　　5、每天一杯咖啡

　　咖啡減肥，要按各人的體質(zhì)來決定，有的人體質(zhì)不適合喝的話，還是不要嘗試這個。咖啡，如果一天一杯的話，一周可以健康瘦2斤的哦。

　　6、增加日照

　　要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因為怕曬而減少讓自己曬太陽的機會。

　　在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。

　　7、低脂奶制品

　　假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。

　　本期嘉賓介紹

　　李秋艷

　　女，主任醫(yī)師，擅長糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)系統(tǒng)疾病及亞健康、抑郁癥、失眠。