日常生活中我們都會(huì)經(jīng)常的排便，有點(diǎn)人認(rèn)為蹲便更好，會(huì)更加的舒暢。而有的人認(rèn)為坐便更好，可以很悠閑，可以玩玩手機(jī)。那么究竟是蹲便好?還是坐便好呢?就讓我們一邊看視頻，一邊來(lái)探個(gè)究竟吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何大便更健康

　　流言

　　究竟是蹲便好還是坐便好來(lái)看看一般人是怎么人為的吧。

　　如今普及的馬桶雖然奢華便捷，但帶來(lái)了種種現(xiàn)代化之病——痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌。人們常認(rèn)為這些問(wèn)題的癥結(jié)在于攝入的食物纖維不夠，實(shí)際上罪魁禍?zhǔn)状_實(shí)——如廁姿勢(shì)不對(duì)。

　　以坐姿排便時(shí)，恥骨直腸肌只是部分放松，只有以蹲姿排便時(shí)，肌肉才完全放松，這樣排便不僅更輕松也更加徹底。如果不方便用蹲廁的話，也可以腳踩在小板凳上如廁，以減少大腿和軀干的夾角，達(dá)到模擬自然蹲姿的效果。

　　真相

　　蹲便確實(shí)可以使減少排便時(shí)間，而且更加舒暢，但是坐便也并不是各種肛腸疾病的禍?zhǔn)住?/p>

　　蹲便更順暢

　　認(rèn)為蹲姿排便比坐姿好的理論依據(jù)主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”(puborectalis)的肌肉。這塊肌肉從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，稱為“肛腸角”(anorectal angle)。

　　一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可以達(dá)到100°左右。理論上來(lái)說(shuō)，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣較小。

　　坐便與疾病無(wú)關(guān)

　　這么看來(lái)，似乎確實(shí)是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛腸角更大”推得“蹲姿排便減少便秘”的結(jié)論，隱含了一個(gè)前提，那就是“便秘是由肛腸角太小引起的”。

　　實(shí)際上，更大的肛腸角可以使排便時(shí)用力更少，減少排便時(shí)間，但也不是便秘發(fā)病的決定性因素。

　　生活習(xí)慣產(chǎn)生變化，例如假期、外游。

　　懷孕或更年期期間荷爾蒙產(chǎn)生變化。

　　服用某些藥物，包括制酸劑、強(qiáng)效止痛藥(如嗎啡)及一些抗抑郁藥。

　　部分疾病，例如帕金森氏癥、糖尿病。

　　其中并未提到肛腸角的作用。應(yīng)該說(shuō)，便秘是一種病理狀態(tài)，是先有疾病再有排便不暢的感覺(jué)。蹲姿可能有部分緩解排便困難癥狀的作用，但這并不意味著蹲姿排便就不會(huì)便秘，或坐姿排便就會(huì)便秘。

　　就好像熱水敷腹部可以緩解痛經(jīng)，但并不意味著經(jīng)期不用熱水敷腹部就會(huì)引起痛經(jīng)，原本就不痛經(jīng)的人，無(wú)論敷不敷熱水都不會(huì)痛經(jīng)的。

　　既然排便時(shí)肛腸角小并不會(huì)引發(fā)便秘，那么“坐姿排便肛腸角小 + 肛腸角小引起便秘 = 坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。

　　也就是說(shuō)，便秘的人無(wú)論坐姿還是蹲姿都會(huì)便秘，而不便秘的人無(wú)論坐姿還是蹲姿都不會(huì)便秘，只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕松一點(diǎn)。

　　流言里提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發(fā)生的原因。

　　當(dāng)然，這并不意味著蹲姿排便對(duì)預(yù)防疾病一無(wú)是處。蹲姿排便的優(yōu)勢(shì)在于用力較小，排便者自覺(jué)排空時(shí)間較短。對(duì)于冠心病和卒中高危人群來(lái)說(shuō)，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。

　　通常對(duì)于發(fā)生心?；蚰X卒中風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，醫(yī)生會(huì)使用一些通便藥物來(lái)減少他們排便時(shí)的用力，以減少風(fēng)險(xiǎn)。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來(lái)說(shuō)對(duì)防治排便時(shí)發(fā)生意外有好處。

　　但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對(duì)較弱，而蹲姿時(shí)腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。因此，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優(yōu)勢(shì)。

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