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　　中醫(yī)按摩穴位法巧治落枕

　　有的人經(jīng)常落枕，不管是換了幾個枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時不時地不舒服。這可能是初的落枕沒好利索，導致反復發(fā)作，如果不加注意，終還可能演變成頸椎問題。

　　一個信號預示頸椎病

　　落枕通常是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節(jié)和韌帶長時間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會有明顯緩解。但是有些人覺得過了一兩天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，繼續(xù)以不正確的姿勢工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時恢復，終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時間內反復出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。

　　落枕后要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭

　　一旦落枕，可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時間。頸椎區(qū)域水腫消失，脖子活動自如，來回轉動沒有酸痛感，肌肉松弛才是徹底好轉。即使落枕好了，也應經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動作，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止落枕反復發(fā)作。具體做法如下：兩腳并立，與肩同寬，兩手叉腰;頭偏向左側然后擺正，再偏向右側、擺正，重復10次;頭向左轉、擺正，再向右轉、擺正，重復10次;點頭、擺正、后仰、擺正，重復10次;頭逆時針旋轉一周，再順時針旋轉一周，各5次。

　　中醫(yī)按摩：神奇落枕穴 緩解落枕痛苦　日常生活中，很多人常常一覺醒來就覺得脖子異常疼痛，這有可能就是落枕了，下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準落枕穴，輕松緩解落枕痛苦。

　　位置

　　落枕穴在手背側，當?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　方法

　　用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。

　　按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現(xiàn)疼痛的大幅度為限。

　　功效

　　約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　本期嘉賓介紹