該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)之所過，病之所治。中醫(yī)發(fā)展這么多年，已從各大經(jīng)絡(luò)通過的位置找出十個關(guān)鍵大穴，稱為十總穴，而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯，常用的程度堪稱中醫(yī)的吃飯穴。

　　本文進(jìn)一步歸納其中實用的六大穴位，并提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

　　6大可有效止痛穴位

　　1、面口合谷收

　　合谷絕對是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。

　　它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫“面口合谷收”。頭痛按合谷穴是常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

　　有學(xué)者進(jìn)一步統(tǒng)計古書文獻(xiàn)中合谷穴的適應(yīng)癥，發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

　　更有研究發(fā)現(xiàn)，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。

　　合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏離等穴，旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對了。

　　合谷穴在哪里：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

　　簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上，往高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

　　2、肚腹三里留

　　日本人稱它為保健穴，堪稱世界上常用到的養(yǎng)生穴位之一。

　　它位于足陽明胃經(jīng)，是調(diào)理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按，所以有“肚腹叁里留”這樣的口訣。

　　足三里還有另一個意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛，對于下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓后可以讓雙腿變得比較有力。

　　足三里在哪里：膝蓋外側(cè)有個有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅寬)的位置。

　　3、婦科三陰交

　　一篇發(fā)表在《疼痛治療的護(hù)理(Pain Management Nursing)》期刊的文章，回顧了1996～2011年以“指壓”(acupressure)和“疼痛”(pain)做為關(guān)鍵字的文獻(xiàn)，其中提到經(jīng)痛與產(chǎn)痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛癥，都未看見如此明確的交集，可見“婦科三陰交”的口訣確實名不虛傳。

　　三陰交指的是叁條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會處，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥……等皆可按壓。

　　該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間好避免按壓。

　　三陰交在哪里：腳踝內(nèi)側(cè)高點往上三吋(四指幅寬)的地方。

　　4、腰背委中求

　　搬重物、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰酸背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷。

　　經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴，口訣是：“腰背委中求”，它主要治療腰、嵴、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動不便等癥狀。

　　委中穴在哪里：位在大腿后側(cè)，膝窩中央兩條筋之間的位置。

　　5、內(nèi)關(guān)心胸胃

　　位于手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整……。

　　此外，內(nèi)關(guān)穴是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，所以它能調(diào)節(jié)叁焦氣機(jī)、活血止痛;同時它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，是故有“內(nèi)關(guān)心胸胃”的口訣。

　　諸痛癢瘡，皆屬于心。陳玉昇也提到，疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的癥狀，如果無法得到及時的緩解，容易焦躁不安，使負(fù)面情緒加重疼痛程度，形成惡性循環(huán)。

　　按壓內(nèi)關(guān)穴能夠達(dá)到寧心安神的效果。鄭鴻強(qiáng)指出，內(nèi)關(guān)能刺激副交感神經(jīng)，讓心跳趨于穩(wěn)定，所以緊張的時候可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。

　　內(nèi)關(guān)穴在哪里：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置。

　　6、外傷陽陵泉

　　有關(guān)筋骨的東西都可以找足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉，所以像是關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動傷害、扭挫傷、落枕……等癥狀都可以按，這就是“外傷陽陵泉”的由來。

　　在臨床上也會搭配旁邊的足叁里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，所以他也建議，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

　　陽陵泉在哪里：小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。

　　頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足叁里，婦科癥狀壓叁陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內(nèi)關(guān)，筋骨痠痛找陽陵泉。

　　本期嘉賓介紹

　　劉焰剛

　　男，1961年4月22日生于北京，九三學(xué)社社員。1979年9月考入北京中醫(yī)藥大學(xué)(原北京中醫(yī)學(xué)院)中醫(yī)系，1984年五年制期滿畢業(yè)，獲學(xué)士學(xué)位。1984年起工作于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科，(其中1993年五月至1995年五月工作于德國魁茨汀中醫(yī)院)。現(xiàn)為副主任醫(yī)師、副教授，推拿臨床碩士研究生導(dǎo)師。

　　自1984年起，從事推拿臨床醫(yī)療、教學(xué)與科研工作，積累了豐富的推拿臨床醫(yī)療、教學(xué)及科研工作經(jīng)驗。擅長單純以推拿手法治療骨傷科軟組織損傷疾病及內(nèi)臟病。

　　二十年來教授、培養(yǎng)了大批醫(yī)學(xué)生、留學(xué)生及臨床推拿專業(yè)醫(yī)師。曾先后在德國、法國、意大利、韓國等國家及地區(qū)講學(xué)，并多次在北京、天津電視臺專家門診節(jié)目舉辦專題學(xué)術(shù)講座。先后在國家一類專業(yè)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇，主持或參與了多部推拿專著的編寫工作。其主持的推拿治療內(nèi)臟病的許多臨床研究在國內(nèi)外處于領(lǐng)先地位。

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