該視頻主要文字介紹：

　　近些年來，頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。然而，對于頸 椎病的危害，人們?nèi)哉J識不足。專家介紹，據(jù)新統(tǒng)計資料顯示，頸椎病會引起多種疾病，目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關(guān)。而誘發(fā)頸椎病的原因，除了人 們所熟知的長期伏案工作、長時間玩手機看電腦等“低頭”因素，常坐軟沙發(fā)、女性穿高跟鞋、常甩頭發(fā)也是重要誘發(fā)因素。盲目按摩、女性內(nèi)衣肩帶過緊則會加劇 頸椎病。

　　誘發(fā)頸椎病的壞習慣大揭發(fā)

　　壞習慣 一：坐軟沙發(fā)，背肌被拉長

　　人 們坐在軟沙發(fā)上看書、看報時，通常喜歡把書或報紙放在膝上，頭往下看書。由于頭部重力的作用，又會使背肌在頸部被拉長，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)被拉 長，現(xiàn)在又在頸部再被拉長，時間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發(fā)病的幾率也會增大。另外，已患有嚴重頸椎病的人，在軟沙發(fā)上長時間低頭看書后，突然抬起 頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴重的，還可能導致頸椎病人突發(fā)中風。因此，坐軟沙發(fā)雖舒服，但對頸椎的傷害很大。

　　建議：大家應盡可能地少坐軟沙發(fā)。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發(fā)上看書、看報紙。

　　壞習慣 二：常甩頭發(fā)，單側(cè)的頸椎運動

　　長 發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，有的長發(fā)女性會快速地把頭往后外側(cè)輕抖，有的女性動作則更夸張，要先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時，頭還順勢向后外方 轉(zhuǎn)個圈。專家認為，這種甩頭發(fā)的動作，是反復、長期，而且是單側(cè)的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。

　　建議：長發(fā)女性好不要經(jīng)常性地做甩頭發(fā)的動作。“當長發(fā)擋住視線時，好用手輕撥，或者不妨把頭發(fā)扎起來。”

　　壞習慣 三：穿高跟鞋，重心過度前移

　　人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態(tài)挺拔

　　時， 椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和 頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，終將導致腰痛和頸椎病的 發(fā)生。

　　建議：如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數(shù)，或選跟高低于5cm的中跟鞋。

　　壞習慣 四：內(nèi)衣過緊，頸椎部肌肉長期緊張

　　不 少女性為了體現(xiàn)完美的胸型，讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內(nèi)衣，或者會把內(nèi)衣肩帶往上提拉得很緊。內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊，都會導致頸椎部肌肉長期 處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結(jié)果，肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病 的發(fā)生。

　　建議：為了身體健康，選擇合適的內(nèi)衣。

　　壞習慣 五：盲目按摩，容易發(fā)生意外損傷

　　對于頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復錯縫等作用，對神經(jīng)根型的效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經(jīng)型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有兩個不良后果：

　　首先，容易發(fā)生意外損傷。操作者手法過重或不得要領(lǐng)，以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度，或是由于頸部病變已形成椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)或椎體破壞，稍許用力即出現(xiàn)脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經(jīng)根等。

　　其次，盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，并出現(xiàn)韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎退行性病變的進程。

　　本期嘉賓介紹