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　　誰傷害了我們的頸椎

　　頸椎病是一類以退行性病理改變?yōu)榛A的疾病。隨著年齡的增加，發(fā)病率呈上升趨勢?，F(xiàn)代人長時間站立或伏案工作，上班看電腦、午休趴桌上睡覺，加之戶外鍛煉的機會越來越少，更是加速了頸椎的退化進程。

　　頸椎病是發(fā)生在頸段的慢性退行性疾病，主要是由于骨質增生、椎間盤退行性改變及損傷等原因，導致頸段脊椎內外平衡失調，刺激或壓迫頸部而引起的癥候群(也稱頸椎綜合征)。主要表現(xiàn)為頭、頸、肩、臂麻木疼痛，肢體酸軟無力、頭暈心慌，嚴重者可導致大小便失禁、癱瘓。

　　頸椎病分6種類型

　　1.頸型頸椎病。這是頸椎病中比較輕的類型，多發(fā)生于年輕人。發(fā)作時頸部酸脹疼痛，會牽扯到肩部和上背部，容易反復落枕，發(fā)作一段時間后癥狀又會緩解。

　　2.神經(jīng)根型頸椎病。起病緩慢，病程較長，容易反復發(fā)作。癥狀包括頸部發(fā)僵、疼痛、活動受限，后仰或向一側彎曲疼痛加劇，疼痛多為持續(xù)性隱痛。如果是下段頸椎病變，可能會放射到前臂或手指，早期為放射性疼痛，晚期表現(xiàn)為放射性麻木。

　　3.脊髓型頸椎病?；颊咭灾欣夏耆司佣?，特點是頸肩背部疼痛輕微，患者容易出現(xiàn)慢性、進行性加重運動障礙，早期表現(xiàn)為肢體沉重無力，多從下肢開始，容易出現(xiàn)下肢無力、雙腿發(fā)緊、行走不穩(wěn)、跌倒等癥狀，晚期會出現(xiàn)四肢癱瘓、大小便失禁等癥狀。

　　4.椎動脈型頸椎病。癥狀主要表現(xiàn)為眩暈、偏頭痛(二者交替出現(xiàn))，一般伴有惡心、嘔吐、站立不穩(wěn)等癥狀，很多人還會出現(xiàn)頸肩痛、耳鳴、聽力下降、抑郁、健忘等問題。

　　5.交感神經(jīng)型頸椎病。由于椎間盤退變和節(jié)段性不穩(wěn)定等因素，從而對頸椎周圍的交感神經(jīng)末梢造成刺激，產生交感神經(jīng)功能紊亂。交感神經(jīng)型頸椎病癥狀繁多，多表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮癥狀。患者主要表現(xiàn)為咽部有異物感、噯氣、眼睛干澀等。

　　6.混合型頸椎病。同時出現(xiàn)兩種類型以上癥狀者，即為混合型頸椎病，臨床中大部分患者都屬于這一類型。

　　適當鍛煉、自我按摩，預防頸椎病。許多頸椎病患者由于工作繁忙，無法到醫(yī)院接受正規(guī)治療。為了緩解不適，可適當進行頸部鍛煉，建議常做以下幾個動作。

　　緩解頸椎不適的動作

　　1.脖子放松，用拳輕輕敲打頸椎后外側(不要從正面敲擊頸椎)，敲打時手離敲打處近一點。

　　2.按揉痛點。用拇指按揉頸椎后側的肌肉痛點，或將拇指蜷起，用指間關節(jié)頂著痛點輕輕按揉。

　　3.推壓頸韌帶。用拇指一點一點推壓脖子后面的正中線，或用手搓搓脖子后面，以感覺發(fā)熱為宜。

　　4.如果感到兩側肩膀疼痛，可將右手放在左肩正中點上，用中指作為著力點，按揉一會，再換左手按揉右肩。

　　5.把手放在后背上，身體左右緩慢旋轉。旋轉至左側后，看腳后跟5秒鐘，再看右斜上方45度角，保持5秒。換另外一側再做，整套動作一定要緩慢。

　　6.聳肩。雙手下垂，聳肩，兩個肩胛骨向后轉，把兩個肩胛骨盡量靠在一起，后背會出現(xiàn)酸脹感，保持幾分鐘后，輕輕放下來休息片刻，再重復這個動作。這個動作可鍛煉背部肌肉。

　　7.擴胸。取站姿或坐姿，把雙手放在肩膀上做大范圍擴胸運動，這樣能活動整個后背。

　　頸椎病患者鍛煉時，忌后仰動作，特別是老人，過度后仰會造成脊髓擠壓，容易誘發(fā)癱瘓、摔倒。膝關節(jié)有毛病的患者可以做廣播體操，廣播體操是一項雙側同時做動作的運動，全身所有關節(jié)都可以活動到;膝關節(jié)沒有什么問題的人可以選擇跳繩。不提倡爬山、爬樓梯，容易摔跤，還容易對膝關節(jié)造成損害。

　　本期嘉賓介紹