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　　怎樣預(yù)防眼睛的生理退變

　　人到中年后，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，其彈性也減低，使眼睛調(diào)節(jié)能力衰退。

　　所以40歲以后，逐漸會感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現(xiàn)在光線不足，看近物體發(fā)生困難，時間久了，覺得眼前模糊，或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清，也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

　　推遲眼睛的這種生理性退變方法

　　1.經(jīng)常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到鍛煉。

　　2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

　　3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)保持垂直，不過分前傾。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線從左側(cè)射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

　　4.勿用斜視的目光看東西。

　　5.從暗處到陽光下要閉目，電視要看會兒休息會兒。

　　6.多做全身運動。

　　7.注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。 8.適當(dāng)服用一些中成藥。

　　眼睛疲勞的防治

　　首先要查清病因，然后對因矯治。對于屈光不正和兩眼屈光參差不齊的應(yīng)驗光配境，即使視力正常的人也需要排除隱性遠視。

　　眼外肌不平衡者(如有斜視及隱斜)應(yīng)進行眼肌訓(xùn)練或手術(shù)，促其恢復(fù)。其他眼疾應(yīng)及時給予藥物或手術(shù)矯治。

　　戒除生活中的一切不良習(xí)慣，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。注意用眼衛(wèi)生，改善環(huán)境照明，消除由于學(xué)習(xí)和工作方面所引起的眼疲勞因素，這樣做后，眼睛疲勞也就會自然而然地減輕甚或消失。

　　象你這種情況眼睛不要過分使用，多攝取含豐富蛋白質(zhì)和維他命的食物 平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養(yǎng)均衡。維他命對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養(yǎng)。

　　含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。

　　按摩眼睛或用濕布敷眼睛，也可以消除眼睛疲勞。

　　1、多看遠方物體，讓眼睛肌肉放松。還可做眼保健操。

　　2、用冷、熱毛巾交互敷眼睛。以扭乾的熱毛巾敷眼;充血時以冷毛巾敷眼睛。

　　3、指頭沾鹽用水打濕，擦眼眶的四周，很快用水洗凈，如此反覆為之。

　　4、在眼臉上方輕壓眼球作按摩，可以促進眼睛血液的循

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