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　　失眠多夢(mèng)是什么原因

　　很多人都有失眠癥，長時(shí)間缺乏睡眠容易使人情緒煩躁不安、愛發(fā)脾氣。專家指出，短期輕微的失眠，可以通過一些適當(dāng)?shù)木徑獯胧?duì)自身的狀態(tài)有所調(diào)整。

　　而長期疲勞難以入睡就要及時(shí)找到失眠的原因，對(duì)癥治療。那么，失眠多夢(mèng)是什么原因造成的呢?

　　其一，精神性疾病因素

　　由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大，導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加，像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢(mèng)的癥狀。

　　其二，身體疾病因素

　　人體難免會(huì)遇上一些疼痛，而有些軀體方面的疼痛會(huì)讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡，也影響到了睡眠的情況，如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎 、腎功能衰、帕金森癥等。

　　其三，生理因素

　　當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因剛到一個(gè)新的地方，而且對(duì)那里很多情況都不熟悉的時(shí)候，就有可能導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。

　　其四，環(huán)境因素

　　環(huán)境因素對(duì)于人的睡眠影響是很大的，如光照或噪音干擾，嚴(yán)寒或高溫等都對(duì)于睡眠有很大的影響，還有臥具如過硬或者是被褥過厚過薄等都會(huì)影響會(huì)面的舒適程度。

　　晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦

　　1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

　　2：可以睡覺起泡泡腳，好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦?

　　3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。

　　4：稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

　　5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

　　6：后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也好轉(zhuǎn)。

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