現在天氣越來越熱，很多人都感覺自己心浮氣躁，吃不下飯。這樣是很不利于身體健康的。那么，在夏季如何才能保證自己的身體健康呢?夏季的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?接下來就請我們的溫長路專家來給我們說說夏季養(yǎng)生的方法吧!就讓我們一起來了解吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季養(yǎng)生的秘訣

　　多搖扇

　　從前，很多人在夏天都喜歡扇扇子。這是一種很健康的運動方式。

　　搖扇是一種需要手指、腕和局部關節(jié)肌肉協調配合的上肢運動。可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關節(jié)協調配合的靈活性。

　　專家認為，用左手搖扇，可以鍛煉右腦的功能，有效預防中風。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。

　　并且，通過扇扇子可以幫助很多人調節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

　　搖扇得風宜人也安全，環(huán)保、省電、省錢，這都是空調、電風扇無法比擬的優(yōu)勢。

　　多飲茶

　　溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。

　　茶葉富含的鉀元素，可以及時補充人體因出汗導致的鉀缺失。

　　現在天氣越來越熱，很多人應為體質等問題，很容易中暑。

　　茶中的茶多酚、維生素 C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身、防暑、解乏極有裨益。

　　多喝湯

　　主要是番茄湯。炎熱的夏季多喝番茄湯，既可以補充人體必需的維生素等營養(yǎng)，又能補充水分，還可防曬。番茄所含的番茄紅素對前列腺疾病有一定防治功效。心臟病患者常喝番茄湯能保護心臟。

　　多吃瓜

　　主要是西瓜。其味甘甜、性寒，又稱“寒瓜”。西瓜是“天然白虎湯”，解暑效果相當好。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。

　　夏天出現中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

　　多食苦

　　夏季人們很容易出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛、眼睛紅腫澀痛或喉嚨腫痛等上火癥狀。此時可通過飲食調節(jié)，多吃苦味食物，因為“苦”味食物是“火”的天敵。

　　苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，夏天多食苦味食品如苦瓜，可以補氣固腎，健脾除濕。苦味食品還能消暑除煩，提神健胃。

　　多吃鴨

　　在炎熱的夏季，適當多吃些鴨肉是不錯的選擇。鴨肉味甘、性寒，入脾、胃、肺及腎經，具有滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止咳息驚等功效。

　　鴨肉富含蛋白質等營養(yǎng)素，尤適合內熱、上火者食用。鴨與海帶一起燉食，可以軟化血管，降低血壓，防治動脈硬化、高血壓、心臟病。

　　多食醋

　　夏天人體出汗多，易疲勞。飲食中添加一些醋，能有效提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。

　　醋還有抑菌作用，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等多種對人體有害的細菌，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有較好的預防作用。

　　本期嘉賓介紹

　　溫長路

　　筆名寓愚、文苕。1947年3月出生于河南省寶豐縣。

　　現為作家、教授、主任醫(yī)師，享受國務院特殊津貼專家，并擔任中華中醫(yī)藥學會學術顧問、中醫(yī)藥文化分會秘書長、中醫(yī)藥科普分會主任委員和編輯出版、醫(yī)史文獻、醫(yī)古文、李時珍、王清任等分會常委、副主任等職。青年時期從事專業(yè)文藝創(chuàng)作，有批量文藝作品問世;后入門岐黃，長期從事醫(yī)學教育、臨床、科研、管理工作。除有眾多學術論文、科研成果、發(fā)明專利外，還連續(xù)創(chuàng)作、出版了一批將文與醫(yī)融為一體的科學小品。已公開發(fā)表各類文章500余篇，出版著作30余種。其中有的作品被收入國家編纂的相關著作大系，并獲得政府獎項;有的作品多次再版、重印，有的作品被譯成外文出版。主要事跡被國內外幾十家媒體報道，并載入《英國劍橋名人錄》、《中國科學家傳記》等30余種辭書。

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