人體中的激素濃度逐漸下降，中老年人骨組織中的骨細胞成分逐漸減少，強度減低，都會導致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

　　營養(yǎng)過剩

　　另外，中老年人的攝食量雖然與年輕時的攝食量略有減少，但由于活動量減少，能量消耗減少，營養(yǎng)過剩出現(xiàn)堆積，體重增加。

　　骨、肌萎縮，體重增加，這是中老年人膝關(guān)節(jié)容易損傷，造成長時間關(guān)節(jié)疼痛的物質(zhì)基礎。

　　運動過量

　　適當?shù)倪\動鍛煉對我們的身體健康是非常有利的，所以我們要積極地鍛煉，但是過度鍛煉只會傷害身體，得不償失。

　　有很多中老年人接受了鍛煉健身的理念，為了治療自身的老年疾病而努力鍛煉，每天堅持大量活動，有的甚至堅持數(shù)年，風雨無阻。甚至有人在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛后還在堅持，直至走不出門。

　　因人而異

　　其實從自然性上講，所有動物(包括人)的活動，無非是三個目的，覓食、逃逸、和為繁殖而爭斗。

　　所有人只知道活動有能量的消耗，但不知道活動的同時就伴有損傷(只是傷的程度感覺不到)。

　　在運動的過程中，體重對骨與關(guān)節(jié)都有重力的擠壓，不同年齡段，對其傷害也是大不相同的，我們應該有所了解。

　　運動鍛煉對中老年人就不合適了，會造成不該有的、長時間不愈的損傷。

　　肌腱筋膜或骨的損傷

　　比如中老年人的徒步、長距離的慢走、某一天超過平常的活動等都會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的肌腱筋膜或骨的損傷。

　　建議

　　因此，中老年人的活動應適度，就是說不宜過量。量度的標準就是微有痠困。超過這個極限，輕則兩三天后出現(xiàn)疼痛，重則當晚即出現(xiàn)疼痛。

　　本期嘉賓介紹

　　孫浩林

　　男，北京大學第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師，畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部，獲醫(yī)學博士學位，丹麥奧胡斯大學附屬醫(yī)院骨科訪問學者。

　　擅長

　　骨科常見病、脊柱側(cè)彎畸形、脊柱后凸畸形、頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥、脊柱創(chuàng)傷、脊柱微創(chuàng)治療、骨質(zhì)疏松癥的系統(tǒng)化診療。

　　承擔或參與多項脊柱外科科研項目的研究，包括國家自然科學基金項目、北京市自然科學基金項目，首都臨床特色項目基金、發(fā)表學術(shù)論文20余篇。中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會青年委員會委員;中國康復醫(yī)學會脊柱脊髓專業(yè)委員會基礎學組委員;中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會再生醫(yī)學組委員，AO國際脊柱協(xié)會會員;《中國脊柱脊髓雜志》英文編審。

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