女人不健康的生活習(xí)慣是非常容易導(dǎo)致早衰出現(xiàn)的，所以日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么日常生活中更年期吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目陸啟濱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　正確飲食巧度更年期

　　1、小米粥

　　小米粥是非常適合更年期女性朋友食用的，小米含有豐富的營養(yǎng)價值，能夠有效改善更年期女性的身體狀況。

　　小米粥中的價值高的營養(yǎng)元素，在谷物之中小米含有豐富的氨酸含量是十分的高，而且淀粉的含量也十分的多。

　　可以加快胰島素的分泌，這樣以來就可以提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有很好的催眠的療效。

　　2、大棗

　　大棗也是非常適合女性們吃的食物，有著非常好的補氣養(yǎng)血的作用，尤其是在更年期的時候應(yīng)該多吃一點。

　　對于神經(jīng)衰弱和失眠的患者，就可以用30-60克大棗，用水煎煮一會后再放入一點冰糖，再去渣之后再服用，每天一次，這樣就能幫助你入睡，效果很好。

　　3、牛奶

　　牛奶之中含有能使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，在當(dāng)人失眠的時候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素大量的減少，血清素就會一直大腦的思維活動，從而也就會使人迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶就有助于促進(jìn)睡眠。

　　4、蓮子

　　蓮子也是非常好的食材，可以用水煎煮后加入一點食鹽服用，每天吃有利更年期女性的身體健康。

　　5、蘋果

　　由于疲勞過度造成的失眠，那么就可以吃一些蘋果和香蕉還有梨，這樣的水果屬于堿性食物，可以抗肌肉疲勞。

　　水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可以使人快速地入睡。

　　本期嘉賓介紹

　　陸啟濱

　　女，主任醫(yī)師，教授，1982年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，現(xiàn)任南京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師;本人從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合婦科臨床工作20余年，積累了一定的婦科專業(yè)臨床經(jīng)驗。本人專長于婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、婦女更年期綜合癥、妊娠先兆流產(chǎn)、婦科炎癥以及婦科腫瘤等疾病的診療與婦科手術(shù)等。是全國200名“優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才研修項目”培養(yǎng)對象之一。曾先后承擔(dān)省級和院級醫(yī)學(xué)科研課題多項，其中一項獲省科技進(jìn)步二等獎。在省級以上刊物上發(fā)表醫(yī)學(xué)研究論文40余篇。

　　著作及成果

　　論文《更年期綜合癥病因病機(jī)探源》-《中醫(yī)藥學(xué)刊》2001年2期。

　　論文《孕胎安子湯治療先兆流產(chǎn)80例》-《中醫(yī)函授通訊》1996年6期。

　　論文《瓦松檢治療宮頸糜爛302例臨床觀察》-《江蘇中醫(yī)》2000年5期。

　　論文《活血化瘀法在藥物流產(chǎn)中的應(yīng)用》-《江蘇中醫(yī)》2001年5期。

　　論文《更年期綜合癥陰虛型病因調(diào)查與探析》-《中醫(yī)藥學(xué)刊》2002年11期。

　　更年期綜合癥課題獲省科技進(jìn)步二等獎(2001)。

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