肝臟是非常重要的器官，能有效保護我們的身體，避免風(fēng)邪入侵體內(nèi)，有利我們身體的保健，所以要明白如何保護肝臟。那么日常生活中如何養(yǎng)肝呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路視頻節(jié)目張晉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)護肝臟

　　保持正常體重

　　我們的的體重和肝臟健康有著非常密切的關(guān)系，如果體重過重會讓肝臟工作更辛苦，會導(dǎo)致脂肪肝的幾率升高。

　　如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　我們的飲食一定要均衡，均衡的飲食對我們的身體健康是非常有利，如果營養(yǎng)攝入不均衡就會增加肝臟負擔。

　　對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　喝酒對肝臟的危害是非常大的，我相信許多人都是非常清楚的，多半會引發(fā)脂肪肝、酒精性肝病的出現(xiàn)，而抽煙可誘發(fā)肝癌的發(fā)生。

　　注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　不盲目用藥

　　吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　本期嘉賓介

　　張晉

　　女，高干科(綜合內(nèi)科)副主任醫(yī)師，主任助理，醫(yī)學(xué)博士，全國中醫(yī)老年病醫(yī)療中心學(xué)術(shù)帶頭人周文泉教授學(xué)術(shù)繼承人，傳承博士后;中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年工作委員會常務(wù)委員，中國藥膳研究會常務(wù)理事、專家委員會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)及康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員;衛(wèi)生部國家中醫(yī)藥管理局特聘健康教育專家，中央電視臺科教頻道首批《健康之路》特約專家;中國農(nóng)工民主黨海淀婦女工作委員會主任。

　　1993年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，2000年人民醫(yī)院內(nèi)分泌科進修一年。主要從事中西醫(yī)結(jié)合綜合內(nèi)科臨床醫(yī)療、教學(xué)與科研工作，2000年～2005年跟隨中醫(yī)脾胃病肝病專家中國中醫(yī)科學(xué)院原名譽院長施奠邦教授臨診學(xué)習(xí)，2007年～2012年師從老年病專家周文泉教授。在繼承老專家經(jīng)驗基礎(chǔ)上，繼承創(chuàng)新，對老年便秘、自汗盜汗、腰腿痛、頭痛失眠、疲勞;老年性心腦血管疾病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、更年期綜合癥以及亞健康疲勞等臨床診治有一定的心得和見解，擅長利用中醫(yī)理論的整體觀、辨證觀，發(fā)揮中醫(yī)的三因制宜的個性化診療優(yōu)勢，以及中藥膏方對慢性病患者、亞健康人群進行滋補調(diào)理，藥膳指導(dǎo)，取得很好的療效。

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