生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，這時我們盡量不要使用消炎藥，選擇合理的消炎食物也能起到很好的消炎作用。那么日常生活中消炎的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路視頻全集節(jié)目陳明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　常見消炎的食物

　　多脂肥魚

　　多脂肥魚有助于消炎殺菌，對于常見的炎癥治療效果非常好，有三文魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚等。

　　全麥食品

　　全麥食品含有更多膳食纖維，可以降低血液中體現(xiàn)炎癥多少的C反應蛋白水平。

　　深綠色蔬菜

　　維生素E在人體對抗炎癥中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，這種物質(zhì)的重要來源就是深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花等。

　　堅果

　　堅果是我們經(jīng)常吃的食物含有抗氧化劑，對于對抗炎癥有著非常好的作用，而且能修復炎癥帶來的損傷。

　　大豆

　　多項研究表明，大豆中的大豆異黃酮有助消減女性的炎癥程度。

　　酸奶

　　酸奶含有益生菌，可維護腸道健康，減少炎癥。

　　辣椒

　　辣椒中的辣椒素已用于一些消炎藥膏中。但一些醫(yī)生認為辣椒所屬的茄科蔬菜會加重類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的炎癥，因此好根據(jù)自己的癥狀詢問醫(yī)生。

　　西紅柿

　　西紅柿是我們都非常愛吃的美味食物，含有豐富的番茄紅素，能有效減減輕肺部炎癥及全身炎癥。

　　甜菜

　　甜菜及甜菜根含有大量膳食纖維、維生素C及甜菜紅等抗氧化物質(zhì)，不僅能減少體內(nèi)炎癥，而且可降低癌癥和心臟病風險。

　　生姜和姜黃

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，咖喱中的姜黃會抑制炎癥的發(fā)生，而生姜在作為補充劑食用時，會減少腸道內(nèi)炎癥。

　　大蒜和洋蔥

　　在實驗中，大蒜中的蒜素會發(fā)揮類似布洛芬的止痛效果，抑制炎癥發(fā)生。洋蔥中具有類似消炎物質(zhì)——槲皮素。

　　橄欖油

　　西班牙的一項研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食的健康多受益于橄欖油的使用，尤其初榨橄欖油，其中的植物性脂肪能夠抑制炎癥，保護心臟健康。

　　漿果

　　漿果中的花青素不僅賦予此類水果豐富的顏色，也顯示出強大的消炎功效。

　　有研究表明，覆盆子能夠預防動物得關(guān)節(jié)炎;而藍莓可以預防腸道炎癥及潰瘍性結(jié)腸炎;草莓也有預防炎癥的功效。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男性，1962 年9 月生于河南，醫(yī)學博士，教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導師，中華中醫(yī)藥學會委員，中華中醫(yī)藥學會仲景學說分會秘書長，北京聯(lián)合大學特殊教育學院教學指導委員會委員。

　　北京電視臺養(yǎng)生堂特約名牌專家，主講養(yǎng)生之道在全國引起巨大反響，收到強烈歡迎。

　　研究方向

　　《傷寒論》六經(jīng)辨證規(guī)律的研究。研究重點分三個方面：經(jīng)方治療常見病、疑難病的研究;《傷寒論》六經(jīng)病證內(nèi)涵的研究; 張仲景辨證論治體系的理論基礎(chǔ)及指導思想的研究。

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