心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，生活中我們要保護(hù)好心臟的健康，了解損傷心臟的行為是非常必要的。那么日常生活中損害心臟的行為有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路視頻節(jié)目陳韻岱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　損害心臟的行為

　　在鬧市騎車

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行在車輛密集的路段，發(fā)生心臟病的危險都會大大增加，主要原因就是空氣污染。

　　其中騎車上班者危險大，因為這些人吸入的尾氣多、“受污染”嚴(yán)重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。

　　這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

　　所以，生活中那些患有心腦血管疾病的人，好不要選擇在交通擁擠的高峰期騎車上下班，那樣不利健康。

　　雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，好能避開交通高峰出行。

　　用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

　　大量喝酒或咖啡

　　許多的研究都顯示，適量的飲酒和和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，對心臟是非常有利的，但是大量的飲酒就不利健康了。

　　因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升。

　　成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。

　　心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

　　心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。

　　建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　暴飲暴食

　　人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。

　　因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。

　　長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風(fēng)。

　　養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時吃飯好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。

　　吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。

　　本期嘉賓介紹

　　陳韻岱

　　女, 主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任，全軍心血管內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員中國醫(yī)療保健促進(jìn)會心血管分會副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會心血管分會委員(女性心臟健康學(xué)組組長)，中國醫(yī)師學(xué)會心血管分會常務(wù)委員，美國心臟病學(xué)院院士，歐洲動脈粥樣硬化學(xué)會委員，北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國心血管病雜志、中國介入心臟病雜志及中國循環(huán)等雜志的編委。美國TCT、歐洲PCR國際會議的主席團(tuán)成員，長城國際心血管病大會、CIT、介入論壇的主席團(tuán)成員。國家863科技課題及國家自然基金評審專家。

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