心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中要保護(hù)好心臟。那么日常生活中誘發(fā)心臟病的壞習(xí)慣有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著cctv健康之路節(jié)目陳韻岱專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　誘發(fā)心臟病的壞習(xí)慣

　　1、缺乏睡眠，常熬夜

　　缺乏睡眠，常熬夜的人患上冠心病的幾率會(huì)大大增加，而且血壓也會(huì)變高，非常容易感到疲勞，容易發(fā)生急性心肌梗死。

　　睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率要高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　2、久坐不動(dòng)

　　久坐會(huì)改變新陳代謝，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，增加血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流緩慢，形成血栓，易發(fā)心臟病。間斷性運(yùn)動(dòng)無(wú)法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。

　　3、口味重

　　生活中口味比較重的人喜咸香，嗜辣，攝入食鹽越多，那么患上高血壓的的風(fēng)險(xiǎn)就越大，對(duì)心臟自然不利。

　　4、飲食上無(wú)肉不歡

　　肉類(lèi)雖說(shuō)含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，但也含有高成分的飽和脂肪，如牛肉、豬肉、羊肉等都含較高飽和脂肪，可導(dǎo)致膽固醇升高，血壓升高，心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　5、暴飲暴食

　　研究報(bào)告指出，暴飲暴食后兩小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)心臟病的危險(xiǎn)機(jī)率是一般人的4倍，1小時(shí)內(nèi)發(fā)生心臟病的機(jī)率則為10倍，要過(guò)了3小時(shí)后風(fēng)險(xiǎn)才變低。

　　6、過(guò)量飲酒或喝咖啡

　　過(guò)量的飲酒或喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，酗酒還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害心肌，致使心臟衰竭。

　　7、吸煙或被動(dòng)吸煙

　　吸煙的人患上心肌梗死的概率也會(huì)大大增加，是正常人的3倍，所以為了自己的健康一定要積極進(jìn)行戒煙。

　　8、心情抑郁

　　不良情緒對(duì)于心臟傷害是很大的，尤其是抑郁，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟也得不到好的休息。

　　時(shí)間長(zhǎng)了，血壓、心率都會(huì)升高，心臟的負(fù)荷過(guò)重，易患心臟病。因此，保持心情愉快，多和家人朋友聊天，避免大悲大喜發(fā)怒。

　　9、事業(yè)至上，忽視減壓

　　精神壓力大的冠心病患者比精神壓力小的患者死亡的可能性要大3倍。

　　因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　保護(hù)心臟的食物

　　1、海帶

　　預(yù)防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　2、三文魚(yú)

　　好每?jī)芍苤辽俪砸淮魏休^多脂肪的魚(yú)，比如三文魚(yú)，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，如果食用量足夠多的話(huà)，魚(yú)中的歐米茄3-脂肪酸可以通過(guò)膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

　　3、菠菜

　　預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。

　　4、藍(lán)莓

　　科學(xué)家在藍(lán)莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑，可以刺激肝細(xì)胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護(hù)心臟，讓身體更健康。

　　5、芹菜

　　降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

　　本期嘉賓介紹

　　陳韻岱

　　女, 主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任，全軍心血管內(nèi)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員中國(guó)醫(yī)療保健促進(jìn)會(huì)心血管分會(huì)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員(女性心臟健康學(xué)組組長(zhǎng))，中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)心血管分會(huì)常務(wù)委員，美國(guó)心臟病學(xué)院院士，歐洲動(dòng)脈粥樣硬化學(xué)會(huì)委員，北京百千萬(wàn)人才工程專(zhuān)家。中華心血管病雜志、中國(guó)心血管病雜志、中國(guó)介入心臟病雜志及中國(guó)循環(huán)等雜志的編委。美國(guó)TCT、歐洲PCR國(guó)際會(huì)議的主席團(tuán)成員，長(zhǎng)城國(guó)際心血管病大會(huì)、CIT、介入論壇的主席團(tuán)成員。國(guó)家863科技課題及國(guó)家自然基金評(píng)審專(zhuān)家。

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