心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中要保護好心臟。那么日常生活中究竟如何預(yù)防血管疾病呢?接下來就讓我們一起隨著中央10套健康之路節(jié)目陳忠專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防血管疾病

　　1、吃點血管“清道夫”

　　生活中可以經(jīng)常吃一些清理血管的食物，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子等等，能能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　2、含魚油多的食品

　　魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

　　3、富含精氨酸的食物

　　例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

　　4、補充葉酸

　　補充葉酸也是非常必要的，適當?shù)难a充葉酸能有效降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率，對我們的身體健康是非常有利的。

　　建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　5、多攝入天然抗凝與降脂食物

　　如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。

　　番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　6、飯前運動，幫血管駐齡

　　生命在于運動，合理的運動對我們的身體非常有益，不僅能提高人體免疫力而且對血管健康也是非常有幫助的。

　　國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

　　7、每周兩塊巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉。

　　8、喝綠茶品紅酒

　　建議，在家或外應(yīng)酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

　　9、大步快走每天做

　　大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

　　本期嘉賓介紹

　　陳忠

　　男，中共黨員，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院，血管外科主任教授。

　　1984年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)。同年被分配到北京安貞醫(yī)院工作?，F(xiàn)已從事血管外科專業(yè)近三十年。先后從師于我國血管外科專家汪忠鎬院士和吳慶華教授。有深厚的血管外科臨床基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗。1998年曾赴當時國際一流的德國杜依斯堡圣約翰醫(yī)院及紐倫堡公立醫(yī)院血管外科進修學(xué)習(xí)并進行學(xué)術(shù)交流。

　　熟練掌握各種血管外科常見病、多發(fā)病的診斷、介入治療及手術(shù)治療。擅長胸、腹主動脈瘤、主動脈B型夾層、頸動脈瘤、頸動脈體瘤及各種周圍動脈瘤的手術(shù)及血管腔內(nèi)治療;各種類型大動脈炎特別是頭臂動脈型、腎動脈型、主動脈型和混合型大動脈炎的血管腔內(nèi)和手術(shù)治療;布—加氏綜合征的血管腔內(nèi)和手術(shù)治療等;各種動脈硬化閉塞癥(如：腹主動脈、髂動脈、股動脈、腘動脈、頸動脈、鎖骨下動脈、腋動脈、腎動脈等各部位的狹窄和閉塞)的血管腔內(nèi)和手術(shù)治療;并在血管腔內(nèi)技術(shù)和手術(shù)相結(jié)合治療動脈閉塞性疾病方面有自己的獨到見解，盡量用小的創(chuàng)傷達到好的治療效果，臨床應(yīng)用取得良好的效果，受到廣大患者的歡迎和贊譽。

　　從事首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系和預(yù)防醫(yī)學(xué)系臨床教學(xué)工作十余年，并多次獲得“優(yōu)秀教師”和“三育人標兵”稱號，培養(yǎng)全國各地進修醫(yī)師數(shù)百名，包括來自美國、泰國、朝鮮等國留學(xué)生二十余名。

　　病雜志特邀編委、中華醫(yī)學(xué)雜志英文版通訊編委、中華心血管病雜志通訊編委，兼任北京市勞動能力鑒定委員會醫(yī)療衛(wèi)生專家?guī)斐蓡T、北京市西城區(qū)勞動能力鑒定委員會醫(yī)療鑒定專家、北京市西城區(qū)醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T。

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